1. Janganlah Khawatir

Kekhawatiran adalah penyebab dari buntunya aktifitas dan pikiran kita. Stop worry about everything…. dibawa santaii saja..

2. Jangan biarkan ketakutan2 tak beralasan menguasai hidupmu

Hidup dalam ketakutan merugikan diri sendiri. Kebanyakan, sesuatu yang kita takutkan tak pernah terjadi…

3. Jangan menyimpan dendam

Menyimpan dendam hanya buang2 energi saja… energi kita tersita karena terus2an memikirkan dendam pada orang lain… itu sungguh2 membuang2 waktu… tariklah nafas dalam2 dan berdamailah dengan keadaan…

4. Selesaikan setiap masalah satu persatu

Menyelesaikan masalah secara bersamaan akan membuat pikiran kita menjadi pusing… masalah bukan menjadi selesai, malah akan menambah masalah baru yaitu sakit kepala… heheh… selesaikan masalah satu persatu… hanya ini cara terbaik menyelesaikan setiap persoalan…

5. Masalah tidak perlu dibawa tidur

Saat kamu tidur, buang semua masalah dalam pikiranmu. Tidurlah dengan nyaman, jangan pernah membawa masalah dalam tidurmu karena itu buruk dan tidak sehat.

6. Jangan mencampuri urusan orang lain

Stay away from somebody else’s problem adalah cara terbaik membuat hidupmu lebih berbahagia. Mencampuri urusan orang lain hanya buang-buang waktu. Jangan mencampuri urusan orang lain, kecuali orang tersebut meminta pendapatmu untuk membantu memecahkan masalahnya. Tiap-tiap orang punya cara sendiri2 dalam menyelesaikan urusan/masalah mereka.

7. Jangan hidup pada masa lalu

Masa lalu adalah kenangan…… hidup dengan terus2an mengenang masa lalu hanya buang2 waktu. Jangan biarkan waktumu terbuang sia2. Konsentrasikan hidupmu pada kejadian saat ini. Nikmati hidupmu saat ini, dan kamu akan merasa bahagia.

8. Jadiah pendengar yang baik

Seseorang akan mendapat banyak masukan dan belajar hal2 baru, hal2 yang tak pernah terpikirkan sebelumnya olehnya hanya dengan menjadi seorang pendengar yang baik. Ide2 baru berbeda antara satu orang dengan orang lainnya.

9. Jangan biarkan rasa frustasi merusak dan mengatur hidupmu

Kasihanilh dirimu, jangan biarkan beban berat seperti rasa marah dan frustasi membebani dirimu dan hidupmu. Isilah hidupmu dengan kegiatan2 yang positif. Ketika rasa frustasi datang, atasi hal itu dengan sikap sabar dan banyak berdoa.

10. Bersyukurlah

Jangan pernah lupa untuk mengucap syukur. Bersyukurlah atas semua rahmat yang kita terima, sekecil apapun rahmat itu. Semakin banyak rahmat kita kumpulkan, maka kita semakin sadar bahwa kita adalah orang yang beruntung.

(berbagai sumber)

Halooow smuanya…. ga brasa waktu cepat sekali berlalu. Tiba2 udah mau lebaran ajah. Gimana, udah nyiapin semuanya untuk lebaran?!…. udah dunk yah.. tapi menurut gue sih yang terpenting adalah nyiapin hati yang bersih, ikhlas, tulus, untuk saling memaafkan… hohohoho…

Ngomong-ngomong soal lebaran.. gue paling suka suasana Jakarta pas lebaran, sumpah… jalan2 lengang, sepi, ga macet… poko’nya asik gila… coba tiap hari begitu… heuheu.. ngimpiii kaliii…. tapi seru kali yah kalo yang  pada mudik mengganti mobil ato motornya pake sepeda pas balik ke Jakarta… hahahah…selain sepeda menyehatkan, Jakarta bakal jadi bebas polusi…

By the way, mendekati lebaran, asiknya kita ngomongin soal SMS ajah… setuju yah…. kali ajah SMS dari gue atau dari teman2 lain, cukup mewakili perasaan kamu gituh… hehe.. yuk mariii kita liat SMSnya…

dari gue :

berakhirnya Ramadhan

menyisakan satu harapan

bahwa aku kembali fitrah

seperti kertas yang belum tertulisi

seperti air yang belum tercemari

hari fitri adalah hari kemenangan

untuk berbagi suka, tawa dan senyuman

dan tentu aja untuk saling memaafkan

minal aidin wal fa idzin

maaf lahir & bathin

~~~

beli tomat bareng Tantri

selamat idul fitri

~~~

kejar setoran buat beli ikan asin

met lebaran, maap lahir batin

~~~

nyari Tata yang nongol Hamidah

akhirnya pergi untuk makan

ga ada kata yang lebih indah

selain saling memaafkan

~~~

aku pernah memusuhimu

aku pernah membuatmu senewen

tapi bener deh

itu ga sengaja

maaf yah atas semuanya

nanti kalau aku marah lagi

maafin lagi yah

heheh

met lebaran

maaf  lahir batin

~~~

rambut berantakan ditiup angin

jadi malu sama tamu

hanya satu yang kuingin

yaitu kata maaf darimu

~~~

ketika sedih memeluk jiwa

ketika marah merajalela

ketika benci ikut beraksi

tersenyumlah

senyum bisa mengobati luka

dan kata maaf cepat menyembuhkannya

minal aidin wal fa idzin

maaf lahir batin

~~~

makan kurma cuma satu

karna dijatah sama si udin

kenapa udin pelit yah?!

heuheu.. ga nyambung

~~~

mendengar takbir bersahutan

hati terasa begitu tenang

selamat tinggal Ramadhan

selamat datang hari kemenangan

mari tautkan jari

mari kita berbagi kata maaf dari hati

met lebaran

maaf lahir batin

~~~

wish i can be with you

wish i can talk to you

just wanna say

I am sorry

for the fault that i made

for the sad that i created

for the mad that i appeared

happy idul fitri!

~~~

ke tasik bareng adik

asiiiik kita mudik!!

~~~

walo kamu suka kasbon

walo kamu selalu datang telat

walo kamu sering bikin aku sakit kepala

tapi aku maafin kamu

pan lebaran!

minal aidin wal fa idzin

maap lahir batin

~~~

kata2 terhebat yang pernah kudapat adalah:

‘aku maafin kamu’

~~~

makan soto kari berdua teman

yuk mariii kita salaman

~~~

dari sumber lain (berbagai sumber) :

terselip khilafku dalam candaku,

tergores luka dalam tawaku,

terbelit pilu dalam tingkahku,

tersinggung rasa dalam bicaraku,

hari kemenangan telah tiba

~~~

takbir, tahmid, tahlil tlah berkumandang

memecah keheningan malam

mengantar rasa syukur padaNya

esok pagi menyambut hari yang fitri

selamat lebaran

taqaballahu minna wa minkum

mohon maaf lahir dan bathin

~~~

tiada gembira yang menggelora

tiada senang yang mengangkasa

selain kita telah kembali

pada fitrah dan ampunanNya

taqaballahu mina wa minkum

selamat Idul Fitri

~~~

tiada sapa yang paling indah kecuali senyum

tiada tali yang paling indah kecuali silaturahmi

tiada kata yang paling halus kecuali maaf

minal aidin wal fa idzin

maaf lahir batin

~~~

bila kamu membuat luka

bila lidah mulai berbisa

bila senyum tak berharga

hanya beribu maaf kupinta

met lebaran

mohon maaf lahir dan bathin

~~~

meniti hari, menabur khilaf

menyongsong fitri, menuai maaf

semoga tiada tersisa khilaf dosa

taqabballalahu minna wa minkum

syiyamana wa shiyamakum

selamat idul fitri

~~~

jika maaf seterang mentari

biarkan ia terbit di hari yang fitri ini

~~~

bang, SMS siapa ini bang?!

isinya kok pakai ‘maaf, sayang?’

bang, tolong dong maafin aye bang!

kalo kagak, hati ini tak tenang bang

minal aidin wal fa idzin bang!

~~~

kata telah terucap

tanya telah tergerak

prasangka telah terungkap

tiada kata, selain ’saling maaf’

jalin ukhuwah dan kasih sayang

raih indahnya kemenangan hakiki

selamat hari raya Idul Fitri

~~~

sepuluh jari sudah tersusun rapi

bunga melati pengharum hati

SMS dikirim pengganti diri

memohon maaf setulus hati

mohon maaf lahir dan bathin

met idul fitri

~~~

sejalan dengan berlalunya ramadhan tahun ini

kemenangan akan kita gapai

dalam kerendahan hati

ada ketinggian budi

dalam kemiskinan harta

ada kekayaan jiwa

dalam kesempatan hidup

ada keluasan ilmu

hidup ini indah jika segala karena Allah Swt

kuucapkan :

‘Selamat hari raya Idul Fitri’

maaf lahir & batin

~~~

jika hati sejernih air

jangan biarkan ia keruh

jika hati seputih awan

jangan biarkan ia mendung

jika hati seindah bulan

hiasi ia dengan iman

met lebaran

maaf lahir & bathin (my fav!…. keren banged!!)

~~~

menyambung kasih, merajut cinta

beralas ikhlas, beratap doa

semasa hidup bersimbah khilaf dan dosa

berharap dibasuh maaf

met idul fitri

~~~
faith makes all things possible

hope makes all things work

love makes all things beautiful

may you have all of three

happy idul fitri

~~~

bila kata merangkai dusta

bila langkah membekas lara

bila hati penuh prasangka

dan bila ada langkah yang menoreh luka

mohon dibukakan pintu maaf

selamat idul fitri

mohon maaf lahir & batin

~~~

oke deh…… segitu aja yah SMSnya… yang mo mudik… hati2 dengan barang bawaan kamu… jangan sampe berpindah tangan…. happy mudik en happy lebaran!!!!

Teori  Segitiga Kehidupan :

1. Secara sederhana, saat bangunan runtuh, langit-langit akan runtuh menimpa benda atau furniture sehingga menghancurkan benda-benda, menyisakan ruangan kosong di sebelahnya.

2. Ruangan kosong inilah yang disebut ‘segitiga kehidupan

3. Semakin besar bendanya, maka semakin kuat benda tersebut dan semakin kecil kemungkinannya untuk remuk.

4. Semakin sedikit remuk, semakin besar ruang kosongnya, semakin besar kemungkinan untuk orang yang menggunakannya untuk selamat.

~~~

Berikut, 10 Tips Dalam Keselamatan Gempa Bumi

1. Hampir semua orang yang hanya “menunduk & berlindung” pada saat bangunan runtuh meninggal karena tertimpa reruntuhan. Orang2 yang berlindung di bawah suatu benda akan remuk badannya.

2. Kucing, anjing dan bayi biasanya mengambil posisi meringkuk secara alami. Itu juga yang harus kamu lakukan pada saat terjadi gempa. Itu adalah insting alami untuk menyelamatkan diri. Kamu dapat bertahan hidup dalam ruangan yang sempit. Ambil posisi di samping suatu benda, di samping sofa, di samping benda besar yang akan remuk sedikit, tapi menyisakan ruangan kosong di sebelahnya.

3. Bangunan dari kayu adalah tipe konstruksi yang paling aman selama gempa bumi. Kayu bersifat lentur dan bergerak seiring ayunan gempa. Jika  bangunan kayu ternyata tetap runtuh, banyak ruangan kosong yang aman akan terbentuk.

Di samping itu, bangunan kayu memiliki sedikit konsentrasi dari bagian yang berat. Bangunan dari batu bata akan hancur berkeping-keping. Kepingan batu bata akan mengakibatkan luka badan tapi hanya sedikit.

4. Jika kamu berada di tempat tidur pada saat terjadi gempa, bergulinglah ke samping tempat tidur. Ruangan kosong yang aman akan berada di samping tempat tidur.

Hotel akan memiliki tingkat keselamatan yang tinggi dengan hanya menempelkan peringatan di belakang pintu agar tamu-tamu berbaring di lantai, di sebelah tempat tidur, jika terjadi gempa.

5. Jika terjadi gempa, dan kamu tak dapat keluar melalui jendela atau pintu, maka berbaringlah meringkuk di sebelah sofa atau kursi yang besar.

6. Hampir semua orang yang berada di belakang pintu pada saat bangunan runtuh, akan meninggal. Mengapa?

Jika kamu berdiri di belakang pintu dan pintu tersebut rubuh ke depan atau ke belakang, kamu akan tertimpa langit2 di atasnya, sementara jika pintu tersebut rubuh ke samping, kamu tetap akan tertimpa.

7. Jangan pernah lari melalui tangga jika terjadi gempa. Tangga memiliki “moment frekwensi” yang berbeda (tangga akan berayun terpisah dari bangunan utama).

Tangga dan bagian lain dari bangunan akan terus menerus berbenturan satu sama lain sampai terjadi kerusakan struktur dari tangga tersebut.

Orang-orang yang lari ke tangga sebelum tangga itu rubuh akan tertimpa reruntuhan, bahkan jika bangunan tak runtuh. Jauhilah tangga. Tangga akan menjadi bagian bangunan yang paling mungkin untuk rusak. Bahkan jika gempa tidak meruntuhkan tangga, tangga tersebut akan runtuh juga saat orang-orang berlarian menyelamatkan diri.

8. Berdirilah di dekat dinding paling luar dari bangunan atau di sebelah luarnya jika memungkinkan. Akan lebih aman untuk berada di sebelah luar bangunan daripada di dalamnya. Semakin kamu jauh dari bagian luar bangunan, maka akan semakin susah untuk menyematkan diri.

9. Orang-orang yang berada di dalam kendaraan akan tertimpa  reruntuhan jika jalanan di atasnya runtuh dan meremukkan kendaraan. Ini yang terjadi pada lantai-lantai jalan tol Nimitz. Korban dari gempa bumi San Fransisco semuanya bertahan di dalam kendaraan mereka dan akhirnya meninggal dunia. Mereka mungkin dapat selamat dengan keluar dari kendaraan dan berbaring di sebelah kendaraan mereka. Semua kendaraan yang hancur memiliki ruangan kosong yang aman setinggi 1 meter di sampingnya, kecuali kendaraan yang tertimpa oleh kolom jalan tol.

10. Saya menemukan, pada saat saya merangkak di bawah kantor perusahaan koran dan kantor lain yang menyimpan banyak kertas, bahwa, kertas tidak memadat. Ruangan kosong yang besar ditemukan di sekitar tumpukan kertas2.

(sumber : Doug Copp, kepala penyelamat dan manager bencana dari American Rescue Team International – ARTI)

Semuanya bermula waktu salah satu sodara gue (cewek) didiagnosa menderita penyakit lupus…. O, God.. lupus, penyakit apakah itu?! so i try to find out about lupus.

Lupus yang dalam bahasa kedokterannya dikenal sebagai systemic lupus erythematosus (SLE) ternyata adalah penyakit radang yang menyerang banyak sistem dalam tubuh, dalam perjalanannya, penyakit ini bisa menjadi akut atau kronis, dan disertai adanya antibodi yang menyerang tubuhnya sendiri.

Penyakit lupus sering ditemukan pada ras tertentu seperti ras kulit hitam (afrika), Cina, dan Filipina. Penyakit ini terutama diderita oleh wanita muda dengan puncak kejadian pada usia 15-40 tahun (selama masa reproduktif) dengan perbandingan wanita dan laki-laki 5:1. Penyakit ini sering ditemukan pada beberapa orang dalam satu keluarga.

Penyebab dan mekanisme terjadinya SLE masih belum diketahui dengan jelas. Namun diduga akibat banyak faktor seperti genetik, lingkungan, dan sistem kekebalan humoral.

Faktor genetik yang abnormal menyebabkan seseorang menjadi rentan menderita SLE, sedangkan lingkungan berperan sebagai faktor pemicu bagi seseorang yang sebelumnya sudah memiliki gen abnormal.

Sampai saat ini, jenis pemicunya masih belum jelas, namun diduga kontak sinar matahari, infeksi virus/bakteri, obat golongan sulfa, penghentian kehamilan, dan trauma psikis maupun fisik.

Gejala Klinis
Gejala klinis dan perjalanan penyakit SLE sangat bervariasi. Penyakit dapat timbul mendadak disertai tanda-tanda terkenanya berbagai sistem dalam tubuh. Penyakit dapat juga menahun dengan gejala pada satu sistem yang lambat laun diikuti oleh terkenanya sistem yang lain. Pada tipe menahun terdapat masa bebas gejala dan masa kambuh kembali.

Masa bebas gejala dapat berlangsung bertahun-tahun. Munculnya penyakit dapat spontan atau didahului faktor pemicu. Setiap serangan biasanya disertai gejala umum, seperti demam, badan lemah, nafsu makan berkurang dan berat badan menurun.

Diagnosis SLE seringkali sulit dilakukan karena gejala klinis penyakitnya sangat beraneka ragam. Untuk mendiagnosis SLE  harus dilakukan melalui dua tahapan.

Pertama, menyingkirkan kemungkinan diagnosis penyakit lain.

Kedua, mencari tanda dan gejala penyakit yang memiliki nilai diagnosis tinggi untuk SLE.

Berdasarkan kriteria American College of Rheumatology (ACR) 1982, seseorang didiagnosis SLE secara pasti jika dijumpai empat kriteria atau lebih dari 11 kriteria, diantaranya yaitu :

1. bercak-bercak merah pada hidung dan kedua pipi yang memberi gambaran seperti kupu-kupu (butterfly rash); di bagian tubuh lain muncul bercak-bercak merah menyerupai cakram.

2. kulit sangat sensitif terhadap sinar matahari (photohypersensitivity);

3. luka di langit-langit mulut yang tidak nyeri;

4. radang sendi ditandai adanya pembengkakan serta nyeri tekan sendi;

5. kelainan paru, kelainan jantung, kelainan ginjal, kejang tanpa adanya pengaruh obat atau kelainan metabolik;

6. kelainan darah (berkurangnya jumlah sel darah merah, sel darah putih, dan keping darah);

7. kelainan sistem kekebalan (sel LE positif atau titer anti-ds-DNA abnormal atau antibodi anti SM positif atau uji serologis positif palsu sifilis) ;

8. antibodi antinuklear (ANA) positif.

9. rambut rontok tak terkendali.

10. Sariawan muncul di dalam rongga mulut.

Pengobatan
Sampai sekarang, SLE memang belum dapat disembuhkan secara sempurna. Meskipun demikian, pengobatan yang tepat dapat menekan gejala klinis dan komplikasi yang mungkin terjadi.

Program pengobatan yang tepat bersifat sangat individual tergantung gambaran klinis dan perjalanan penyakitnya. Pada umumnya, penderita SLE yang tidak mengancam nyawa dan tidak berhubungan dengan kerusakan organ vital dapat diterapi secara konservatif.

Bila penyakit ini mengancam nyawa dan mengenai organ-organ vital, maka dipertimbangkan pemberian terapi agresif. Terapi konservatif maupun agresif sama-sama menggunakan terapi obat yang digunakan secara tunggal ataupun kombinasi. Terapi konservatif biasanya menggunakan anti-inflamasi non-steroid (indometasin, asetaminofen, ibuprofen), salisilat, kortikosteroid (prednison, prednisolon) dosis rendah, dan antimalaria (klorokuin). Terapi agresif menggunakan kortikosteroid dosis tinggi dan imunosupresif (azatioprin, siklofoshamid).

Selain itu, penderita SLE perlu diingatkan untuk selalu menggunakan krem pelindung sinar matahari, baju lengan panjang, topi atau payung bila akan bekerja di bawah sinar matahari karena penderita sangat sensitif terhadap sinar matahari. Infeksi juga lebih mudah terjadi pada penderita SLE, sehingga penderita dianjurkan mendapat terapi pencegahan dengan antibiotika bila akan menjalani operasi gigi, saluran kencing, atau tindakan bedah lainnya.

Salah satu bagian dari pengobatan SLE yang tidak boleh terlupakan adalah memberikan penjelasan kepada penderita mengenai penyakit yang dideritanya, sehingga penderita dapat bersikap positif terhadap terapi yang akan dijalaninya. Saat ini di beberapa negara telah tersedia penjelasan mengenai penyakit SLE dalam bentuk brosur, bahkan telah berdiri perkumpulan penderita SLE.

Sebelum tahun 1950, SLE merupakan penyakit yang fatal. Namun saat ini dengan pemakaian kortikosteroid yang tepat serta adanya kombinasi dengan obat lain dapat memberikan hasil yang baik. Kematian paling sering disebabkan komplikasi gagal ginjal, kerusakan jaringan otak, dan infeksi sekunder.

Orang yang menderita penyakit lupus, biasanya disebut ‘odapus’ atau disebut ‘orang dengan lupus’.  Menurut Robert G. Lahita, M.D.Ph.D, kepala bagian Rematologi dan Penyakit Jaringan Konektif RS St. Luke/Roosevelt, Amerika Serikat, penyakit lupus dibedakan jadi tiga tipe: lupus yang menyerang kulit (discoid lupus), yang menyerang sistem dalam tubuh, termasuk persendian dan ginjal (systemic lupus), dan lupus akibat pemakaian obat tertentu.

Dari ketiganya, discoid lupus paling sering menyerang. Namun, systemic lupus selalu lebih berat dibandingkan dengan discoid lupus, dan dapat menyerang organ atau sistem tubuh.

Pada beberapa orang, cuma kulit dan persendian yang diserang. Meskipun begitu, pada orang lain bisa merusak persendian, paru-paru, ginjal, darah, organ atau jaringan lain.

Sedangkan  lupus akibat pemakaian obat umumnya berkaitan dengan pemakaian obat hydralazine (obat hipertensi) dan procainamide (untuk mengobati detak jantung yang tidak teratur). Hanya saja, cuma 4% dari orang yang mengkonsumsi obat-obat itu yang bakal membentuk antibodi penyebab lupus. Dari 4% itu pun sedikit sekali yang kemudian menderita lupus.

Sampai sekarang, penyakit lupus belum bisa disembuhkan atau dicegah. Yang bisa baru sebatas menghilangkan gejalanya. Caranya dengan mengkonsumsi obat-obatan  seumur hidup, menjalani pola hidup tertentu, dan menghindari stres.

Lupus sebenarnya telah dikenal lebih kurang seabad lalu. Mula-mula lupus kala itu dikira akibat gigitan anjing hutan. Dugaan itulah yang menyebabkan penyakit ini kemudian disebut lupus yang berarti anjing hutan dalam bahasa Latin.

Menurut dr. Heru Sundaru dari Sub Bagian Alergi-Imunologi, Bagian Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta, dalam seminar Penyakit Lupus dan Wanita yang diselenggarakan Yayasan Lupus Indonesia pada Juni 1998, penyebab lupus belum diketahui dengan pasti. Selain faktor keturunan, faktor lingkungan seperti infeksi virus, cahaya matahari, dan obat-obatan, diduga ikut berperan dalam timbulnya gejala. Meski lebih sering menyerang kaum wanita, terutama yang berusia dua puluhan tahun, “Tapi pria kemungkinan juga bisa terkena  lupus,” jelas dr. Heru. Hasil survai yang dikutip dokter spesialis penyakit dalam itu menunjukkan, pada usia subur perbandingan wanita dan pria penderita lupus 10 : 1.

Tingkat “keganasan” lupus juga berbeda menurut ras. Survai di AS menunjukkan, di antara 2.000 penduduk kulit putih ditemukan satu penderita. Sedangkan pada penduduk berkulit hitam dan keturunan Asia, frekuensinya lebih tinggi.

Lupus diketahui sebagai penyakit otoimun, penyakit yang muncul lantaran sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan, yang justru mengganggu kesehatan tubuh. Di dalam tubuh manusia selalu ada sistem kekebalan tubuh, yang terdiri atas zat anti dan sel darah putih. Sistem imun ini bertugas melindungi tubuh manusia dari serangan antigen (musuh berupa bakteri, virus, mikroba lain). Pada lupus, oleh sebab yang belum diketahui, zat anti dan sel darah putih tadi justru menjadi liar dan menyerang tubuh yang seharusnya dilindungi. Akibatnya, organ-organ tubuh menjadi rusak dan gejala lupus pun muncul.

Perusakan jaringan tadi terjadi dengan dua cara. Zat anti langsung menyerang sel jaringan tubuh. Atau, zat itu masuk aliran darah dan bertemu antigen, lalu berkoalisi membentuk kompleks imun. Kompleks ini tetap ikut aliran darah sebelum tersangkut di pembuluh darah kapiler organ tertentu. Dalam keadaan normal, kompleks ini akan dieliminasi oleh sel-sel radang.

Sebaliknya, dalam keadaan tidak normal kompleks itu tidak dapat dihilangkan dengan baik dan sel-sel radang sebaliknya malah bertambah banyak sambil  mengeluarkan enzim yang menimbulkan peradangan.

Bila peradangan berlanjut, organ tubuh akan rusak, fungsinya terganggu sehingga menimbulkan gejala penyakit. Diduga, sinar matahari maupun hormon estrogen mempermudah terjadinya reaksi otoimun.

Lupus bisa diindikasikan oleh jumlah leukosit yang kurang dari 4.000/cc, jumlah trombosit kurang dari 100.000/cc dan seterusnya. Selain darah, kelainan ginjal dan kekebalan juga menjadi indikator lupus.

Prevalensi lupus yang rendah, 40/100.000, memungkinkan banyak dokter tidak pernah menemui kasus lupus di dalam praktiknya.

Penanganan bersama

Menurut John Darmawan, ahli penyakit rematik biasanya menangani penderita lupus. Namun, kompleksnya penyakit lupus dan pengobatannya membutuhkan penanganan bersama spesialis lain, sesuai organ tubuh yang diserang. Lupus ginjal misalnya, lebih baik ditangani bersama antara ahli penyakit ginjal dan ahli penyakit rematik, lupus kulit bekerja sama dengan ahli penyakit kulit, dan lupus otak diobati bersama dengan ahli penyakit saraf.

Anjuran

Penderita lupus harus selalu didukung secara moril oleh orang-orang terdekatnya, karena stres sewaktu-waktu dapat timbul. Kontrol teratur sesuai dengan anjuran dokter mutlak harus ditaati. Apabila merasa lupusnya kumat, dokter harus segera dihubungi. Tenggang waktu kumat dan laporan ke dokter tidak boleh melewati tujuh hari.

Baik bagi penderita lupus memperhatikan  asupan gizi kaya kalsium, kalium, seng, vitamin B6, C, dan D. Sebaiknya penderita juga banyak memakan makanan yang kaya protein namun rendah karbohidrat.

Semua buah-buahan dan sayur-mayur dianjurkan. Contoh, pisang, blewah, buah yang dikeringkan, pisang sale, nangka, durian,  sparagus,
brokoli, ubi-ubian, bayam, kangkung, dan lain-lain. Susu, yoghurt, dan keju, juga masuk dalam daftar makanan yang dianjurkan.

Salah satu obat yang mudah diperoleh dengan biaya murah untuk penyakit Lupus adalah Mahkota Dewa. (berbagai sumber).


Wuah… siang2 genee, daripada ngantuk dan laper (soalnya puasa, hehe) mending baca yang ringan yang lucu ajah,  siapa tau jadi  sedikit segeran… heheh…

berikut tebak2an (maksa) yang gue dapet dari berbagai sumber :

~~~

- negara, negara apa yang paling sering makan gelas sama kesurupan?!

# kuba. Kuba lumping

~~~

- kenapa rokok dibakar?!

# karena kalo direbus ga enak…

~~~

- kuda nil terbang keliatan apanya?!

# keliatan bo’ongnya… mana ada kuda nil terbang..

~~~

- kue, kue apa yang jadi judul lagu Jawa?!

# kue ora jamu

~~~

- daun, daun apa yang nggak boleh disentuh?!

# daun touch me, heheh

~~~

- bakmie, bakmie apa yang jadi judul lagu?!

# bakmiemu negeri

~~~

- kenapa nenek sihir bawa sapu terbang?!

# karna kalo bawa vacuum cleaner, keberatan

~~~

- asam di gunung, garam di lautan, ketemunya di mana?!

# di dapur

~~~

- enak mana, beras import ato beras lokal?!

# enak nasi, udah mateng

~~~

- jus, jus apa yang terasa menyebalkan/ga enak?!

#  jus a friend… hanya sebagai teman… yaaaah…

~~~

- kenapa superman kalo terbang tangan kirinya di punggung?!

# untuk mindahin gigi (gigi satu ke gigi dua, dst..)

~~~

- kenapa jarum jam selalu berputar-putar?

# karena nyariin angka 13

~~~

- kertas, kertas apa yang bikin capek?

# KERTASikmalaya jalan kaki dari Jakarta

~~~

- apa yang kamu temukan di ujung lautan?!

# huruf  ‘N’

~~~

- kucing apa yang romantis?!

# kucingta padamu

~~~

- kenapa susu formula untuk orang di atas 50 th dikasih nama Gold?

# karena kalo dibilang ‘old’ gak enak, takut nyinggung perasaan, heheh, peace..

~~~

- karpet apa yang ada makanan dan minumannya?!

# karpetaria

~~~

- Tas apa yang gede?

# TASiun Gambir

~~~

- film anak2 apa yang kejam?

# telesadis

~~~

- kenapa ninja kepalanya ditutupi pakai kain?!

# karna kalo pake helm takut nyaingin valentino rossi

~~~

- apa persamaan tukang bubur sama tukang siomay?

# sama-sama ga jualan bakso

~~~

- mobil apa yang ada di atas pohon?

# mobil-ang daun kek, mobil-ang ranting kek, terserah lo dah…

~~~

- lagu, lagu apa yang nyusahin?

# ambilkan bulan bu

~~~

- uang, uang apa yang bisa jalan?

# UANGkutan umum

~~~

- makan gado-gado enaknya pake apa?

# pake sendok-lah, masa pake sekop

~~~

- gimana cara ngebedain gado-gado yang pedes sama yang engga?

# yang pedes karetnya dua

~~~

- ada kelereng, jumlahnya 1275, ditambah 3341, dikali 39, truz dikurangi 23, tinggal berapa?

# tinggalin ajah, ngapain juga diitungin, kurang kerjaan bangets… hihihi..

~~~

- gimana cara babi lewat di depan segerombolan buaya padahal ga ada jalan alternatif lain?

# ya lewat ajah, buayanya juga lagi ga pengen makan babi, pan takut ketularan flu…

~~~

- pohon apa yang ada setiap lebaran?

# pohon maaf lahir dan bathin

~~~

- kentang, kentang apa yang dingin?!

# kentangKuban Perahu malem2, ga pake jaket, ga pake sendal, bawa es balok

~~~

- ular apa yang jalannya lurus?!

# ular abis makan galah

~~~

- kenapa kalo turun dari kendaraan harus kaki dulu?

# kalo kepala dulu namanya nyungsep

~~~

- apa bahasa Inggrisnya ‘bodoh bukan main’?

# stupid no play…

~~~

- kuman, kuman apa yang dipatuhi?

# kumandan upacara

~~~

- kenapa sirine ambulance berputar-putar?

# karena kalo yang berputar2 ambulancenya, penumpangnya pada pusing dunk…

~~~

- peri, peri apa yang ramah, bersahabat, pintar dan tidak sombong?

# PERIbumi

~~~

- babak apa di pertandingan sepak bola yang paling seru?

# babak belur, karena penonton dan pemainnya pada berantem

Marhaban Ya Ramadhan, ga berasa, puasa udah mau masuk pertengahan bulan ajah, hehe… seneeeng rasanya bisa ketemu Ramadhan lagi… moga-moga ibadah puasa kita bisa lebih khusyu dari tahun-tahun sebelumnya, dan smoga ibadah puasa kita diterima oleh Allah Swt, amien.

Berbicara soal puasa, berarti berbicara soal lapar dan haus. Lapar adalah kosongnya rongga pencernaan sebagai akibat laporan syaraf  sensorik ke sistem syaraf pusat. Ini juga berhubungan dengan berkurangnya glukosa dalam darah, dan berkurangnya glikogen otot/hati setelah 4  jam intake makanan terakhir.

Apa yang terjadi setelah makan sahur?! berikut tahapan keadaan keseimbangan energi berturut-turut setelah makan sahur :

1. 0 s/d 4 jam setelah makan sahur

Pencernaan karbohidrat yang masuk ke dalam perut meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Akibatnya, viskositas gula meningkat, sehingga harus diturunkan dengan jalan pembentukan glikogen. Sekresi hormon insulin memacu sintesis glikogen dari glukosa. Glikogen  adalah cadangan karbohidrat dalam otot dan hati. Jadi, glikogen merupakan cadangan instan.

2. 4 jam s/d 14 jam setelah makan sahur

Glukosa adalah bahan bakar yang didistribusikan ke sel-sel di seluruh tubuh. Karena glukosa dikonsumsi sel untuk dibakar, maka lama kelamaan kadar glukosa dalam darah menipis. Melewati 4 jam setelah sahur, tubuh butuh alternatif energi. Maka, glikogen yang merupakan cadangan karbohidrat,  digunakan sebagai energi dengan cara melarutkan kembali dalam darah sebagai glukosa. Untuk itu, hormon glukayon berfungsi mendegradasi glikogen menjadi glukosa. Jadi, pasokan glukosa dalam darah selama periode 4 s/d 14 jam ini bergantung pada degradasi glikogen.

3. 14 jam s/d 48 jam setelah sahur

Karena glikogen diambil dari otot dan hati untuk dirombak menjadi glukosa dalam darah, maka lama kelamaan badan kehabisan glikogen. Tubuh mulai mencari alternatif energi internal dalam badan. Yang “dilirik” pertama adalah asam-asam amino yang didegradasi juga yang relatif siap. Artinya bukan yang struktural menyusun tubuh, oleh karena otot adalah struktur badan yang penting, maka degradasi otot sedapat mungkin dicegah oleh sistem tubuh kita. Seperti kita tahu, degradasi otot guna mendapat protein dan asam amino bersifat irreversible (tak dapat kembali), maka tubuh sebenarnya enggan menggunakan jalur metabolisme asam amino untuk mencukupi energi.

4. Lebih dari 3 x 24 = 72 jam setelah sahur

Badan mulai membiasakan pola metabolisme keton (ketone bodies). Keton adalah senyawa karbon yang berasal dari degradasi lemak. Ini diikuti dengan degradasi otot terus menerus jika tak diiringi dengan makan.

5. Lebih dari 40 hari puasa

Kelangsungan hidup seseorang bergantung kepada masukan energi. Karena masukan ditiadakan, maka energi bergantung kepada pasokan badan keton yang berasal dari degradasi lemak atau protein otot.

Puasa yang terlalu lama dapat menimbulkan kerusakan tubuh. Allah SWT Maha Tahu, sel manusia yang normal tak akan mampu puasa lebih dari 2 hari tanpa masukan kalori yang konstan. Oleh karena itu, perintah puasa hanya berlaku dari waktu bersahur sampai waktu berbuka. Kisaran waktu di daerah tropis kira-kira 13 – 15 jam. Ini masih merupakan waktu kisaran penggunaan energi glikogen. (sumber : Choirul Muslim, Rahasia Puasa)

# Adanya manusia berwajah kera tak berekor yang mempunyai volume otak dua kali lebih besar dibandingkan dengan manusia berwajah kera tak berekor lainnya, dan mereka membuat perkakas untuk pertama kalinya sekitar 2 juta tahun yang lalu. Mereka terbagi dalam empat ras yang berbeda setelah 1 juta tahun kemudian dan salah satunya kemudian meninggalkan benua Afrika. Mereka kemudian dapat berbicara dengan bahasa sekitar 400.000 tahun yang lalu dan pada waktu itu mereka sudah tersebar di benua Afrika, Eropa dan Asia.

# Akhirnya sebuah kelompok besar orang Asia bermigrasi dari benua Asia ke Amerika, ketika benua Asia dan Amerika terhubung di bagian utaranya. Kemudian mereka tinggal di seluruh bagian utara dan selatan benua Amerika, yang mungkin dikenal sebagai bangsa Indian – penduduk asli Amerika yang salah disebutkan namanya oleh Columbus, karena Columbus mengira ia sudah sampai di India, sehingga ia menyebut mereka Indian atau orang-orang India.

# Patung raksasa Sphinx di Mesir diperkirakan dibangun sekitar tahun 8000 SM (Sebelum Masehi) oleh bangsa berkulit coklat gelap di Afrika utara, 4000 tahun sebelum munculnya peradaban di Mesir. Ukuran waktu dihitung berdasarkan kikisan air hujan pada patung batu tersebut. Cara ini adalah cara yang lebih akurat untuk mengukur usia patung batu tersebut.

# Daerah Brazil ditemukan lewat jalan laut sekitar tahun 531 SM atau bisa jadi sebelum masa itu oleh bangsa Phoenicians. Bangsa Phoenicians merupakan bangsa pertama yang berdagang melintasi samudera. Mereka tinggal di sekitar Lebanon (merupakan kota berbudaya pertama di dunia) dan mereka telah melintasi samudera Atlantik dari benua Afrika dan mengadakan kegiatan perdagangan dengan masyarakat lokal di sana selama bertahun-tahun. Masyarakat lokal tersebut benar-benar datang dengan berjalan kaki dari Cina bertahun-tahun sebelumnya.

# Bangsa Cina menyeberangi samudera dengan kapal besar dan menemukan Meksiko sekitar tahun 459 M dan juga negara-negara lainnya.

# Bangsa Vikings dari Eropa utara mempunyai daerah jajahan kecil di sekitar pantai timur Amerika sekitar tahun 900 SM.

# Orang Eropa selatan pertama yang menemukan Amerika utara di tahun 1472 adalah seorang Portugis bernama Joao vas de Corte Real di suatu misi penemuan yang rahasia. Tetapi bangsa Phoenicians barangkali mengunjungi Amerika utara jauh sebelum itu. Dan Columbus datang pertama kali dua puluh tahun kemudian, tahun 1492 dan dia menyebut Haiti untuk Hispaniola!

# Mills Darden (AS tahun 1798 – 1857) berat badannya 463 kilo, sedangkan istrinya hanya 46 kg

# Antonio Meucci (1808-1889) dari Italia menemukan telepon 1849 dan Alexander Graham Bell, yang sebenarnya bekerja pada Meucci, mempatenkan salinannya pada tahun 1876 dan mengakui sebagai penemuannya!

# Sir Joseph Wilson Swan mematenkan untuk pertama kalinya bola lampu pada tahun 1878 di Inggris. Dan Thomas Alva Edison membuat sedikit tiruan yang lebih baik, kemudian ia berusaha untuk mendapatkan paten atas tiruan bola lampunya tersebut di Amerika sekitar satu tahun kemudian. Thomas Alva Edison memperkenalkan bahwa bola lampu listrik adalah hasil penemuannya. Tetapi pada tahun 1892 Perusahaan Edisons merger dengan Swans dan menjadi General Electric dan setelah itu mereka menggunakan metoda asli dari hasil temuan Swans untuk membuat bola lampu.

# Ilmuwan terkenal Nicola Tesla (1856-1943) menemukan radio pada tahun 1893 dan mematenkannya, berarti Marconi bukanlah penemu sesungguhnya.

# Keempat buah cerobong kapal Titanic ternyata sebuah tipuan, hanya agar tampak seperti benar-benar empat buah!

# Charles Lindberg memang manusia ke-82 yang terbang melewati samudra, tetapi ia adalah yang pertama yang melakukannya sendirian.

# Negara Vatican didirikan tahun 1929 dengan bantuan seorang diktator fasis, Mussolini yang ingin mendapatkan dukungan dari gereja.

# Ibu berusia paling muda di dunia adalah seorang anak dari Peru bernama Lina Medina yang saat ia mengandung berusia lima tahun tujuh bulan. Dia kemudian melahirkan seorang bayi laki-laki yang sehat dengan operasi sesar pada bulan Mei 1939 dan ayah si bayi tidak pernah ditemukan. Orang tuanya pertamakali curiga Lina Medina mengidap semacam tumor, tetapi ternyata dia hamil sejak berusia 4 tahun dan sudah mendapat haid sejak usia tiga tahun. Lina berkembang secara normal dan mendapatkan anak kedua pada tahun 1972, 33 tahun setelah anak pertamanya dilahirkan.

# Otto Hahn, seorang Jerman membuat ledakan bom atom pertama pada tahun 1938.

# Ketika menginvasi Belgia, Jerman untuk pertama kali melakukan serangan dengan menggunakan pasukan payung dengan sejumlah boneka untuk membingungkan musuh (Jerman pertama kali tidak menggunakan boneka untuk serangan pasukan payungnya ketika menginvasi Norwegia) ditambah pesawat layang unik yang dilengkapi dengan bom yang benar-benar efisien. Ini dilakukan untuk menghancurkan jembatan-jembatan yang paling penting dan untuk menguasai tempat-tempat “yang hampir mustahil” untuk direbut seperti benteng Eben Emael.

# Semua gagasan gila namun berhasil dengan baik telah dikembangkan oleh si genius jahat, Hitler dan semua adalah ide-ide aslinya sendiri. Hitler benar-benar seorang pecinta perang, dan ia benar-benar mendesain untuk pertamakalinya hampir segala sesuatunya sehingga menjadikan Jerman memiliki kekuatan tempur yang mengerikan. Dari mulai setiap detil seragam pasukan perang dan tanda kepangkatan, sampai metoda latihan perang yang kompleks tapi efektif, semuanya adalah idenya sendiri. Walaupun sangat jahat tetapi semua yang dilakukannya sangat mengagumkan.

sumber (email dr seorang teman)

Suatu hari keledai milik seorang petani jatuh ke dalam sumur. Hewan itu menangis  dengan memilukan selama berjam-jam sementara si petani memikirkan apa yang harus dilakukannya.

Akhirnya, si petani memutuskan bahwa hewan itu sudah tua dan sumur juga perlu ditimbun (ditutup – karena berbahaya),  jadi  tidak  berguna  untuk menolong si keledai. Dan ia mengajak tetangga-tetangganya untuk datang membantunya.

Mereka membawa sekop dan mulai menyekop tanah ke dalam sumur. Pada mulanya, ketika si keledai menyadari apa yang sedang terjadi, ia menangis penuh kengerian.

Tetapi kemudian, semua orang takjub, karena si keledai menjadi diam, setelah beberapa sekop tanah lagi dituangkan ke dalam sumur. Si petani melihat ke dalam sumur dan tercengang karena apa yang dilihatnya.

Walaupun punggungnya terus ditimpa oleh bersekop-sekop tanah dan kotoran, si keledai melakukan sesuatu yang menakjubkan. Ia mengguncang- guncangkan badannya agar tanah yang menimpa punggungnya turun ke bawah, lalu menaiki tanah itu.

Sementara tetangga2 si petani terus menuangkan tanah kotor ke atas punggung hewan itu, si keledai terus juga mengguncangkan badannya dan melangkah naik.

Segera saja, semua orang terpesona ketika si keledai meloncati tepi sumur dan melarikan diri !

THINGS TO LEARN :

Kehidupan terus saja menuangkan tanah dan kotoran kepadamu, segala macam tanah dan kotoran.

Cara untuk keluar dari “sumur” (kesedihan, masalah, dsb) adalah dengan mengguncangkan segala tanah dan kotoran dari diri kita (pikiran dan hati kita) dan melangkah naik dari “sumur” dengan menggunakan hal-hal tersebut sebagai pijakan.

Setiap masalah-masalah kita merupakan satu batu pijakan untuk melangkah.

Kita dapat keluar dari “sumur” yang terdalam dengan terus berjuang, jangan pernah menyerah !

Ingatlah aturan sederhana tentang Kebahagiaan :
1. Bebaskan dirimu dari kebencian
2. Bebaskanlah pikiranmu dari kecemasan.
3. Hiduplah sederhana.
4. Berilah lebih banyak.
5. Berharaplah lebih sedikit.
6. Tersenyumlah.
7. Miliki teman yang bisa membuat engkau tersenyum

(sumber: e-mail dr seorang teman)

Dari sekian banyak lagu baru yang hadir di blantika musik Indonesia,  gue kok lagi suka banged yah sama single-nya Magneto yang berjudul Mencintaiku…. itu lagu bener2 bikin gue ngegubrak…hohohoho….

Magneto adalah sebuah band yang berasal dari Makassar. Band  ini terbentuk pada 15 September 2005 atas prakarsa Oemink dan Roby. Personel lengkap Magneto diisi Andika (Vokal), Robby (gitar), Richard (drum), Uming (Bass), dan Emir (keyboard).

“Magneto itu artinya daya tarik. Punya daya tarik dan bisa jadi juga bermakna selalu bersama. Kami menggunakan nama ini agar lagu kami punya daya tarik dan kami akan selalu bersama untuk mempertahankan daya tarik kami,” tutur Roby sang Gitaris.

Sama seperti kebanyakan grup band lainnya, Magneto juga sering gonti-ganti nama dan personel. “Mudah-mudahan tidak ada lagi perombakan dan kami berlima inilah yang menjadi personel Magneto Band hingga akhir masa,” harap Roby.

Magneto sukses mewakili Indonesia Regional Timur di ajang A Mild Wanted Rising Star 2008. Magneto adalah  band pertama yang sukses melaju ke babak final A Mild Wanted. Pada 2007 kemaren, mereka hanya bisa mencapai posisi 3 besar. Tapi tahun 2008 sepertinya menjadi tahun keberuntungan mereka, karena selain keluar  sebagai jawara satu regional Indonesia Timur, mereka juga jadi jawara nasional dan berhak menyandang predikat The New Rising Stars 2008.

Di ajang festival lokal, band ini juga udah sering menyabet beberapa piala. Selain aktif mengikuti ajang festival, Magneto kerap menjadi Guest Star beberapa event musik di Makassar. Tanpa mereka duga, beberapa lagu ciptaan mereka bahkan pernah mangkal di posisi jawara chart acara Indie di radio Makassar.

Pop alternative dengan sentuhan rock (dikit) menjadikan musik Magneto terdengar easy listening. Setelah mengisi album kompilasi AMLW 2008, Magneto akhirnya berhasil merilis album perdana yang berjudul Meraih Angan Dan Cinta pada 2009 ini. Sukses buat Magneto. Gak terlalu berlebihan rasanya kalo gue bilang magneto lumayan mengandung daya tarik. Hm….. (berbagai sumber)

lirik Mencintaiku

jauh sudah kujalani kisah cintaku

yang penuh berduri di hati,

saat kuhancur dan rapuh,

ku tak yakin lagi cinta di dunia ini

hari-hari  kulalui tanpa kusadar ada yang basuh hatiku,

banyak yang inginkan dia, dia yang tercantik,

hingga luluhkan hati

yang tulus mencintaiku, menyayangku,

memahami setiap nafasku

saat kuyakin dia lah milikku,

sungguh engkau sempurnakan hidupku

dan Tuhan masih menyayangi aku,

Ia beri kau untukku

yang tulus mencintaiku, menyayangku,

memahami setiap nafasku,

saat kuyakin dia lah milikku,

sungguh sempurnanya hidupku

yang tulus mencintaiku, menyayangku,

memahami setiap nafasku,

saat ku yakin dia lah milikku,

sungguh engkau sempurnakan hidupku,

tanpa pernah kusadari, sempurnanya hidupku

A cancer patient credits his morning glass of broccoli juice with halting the disease. Ray Wiseman’s claim has prompted more research into the vegetable’s healing powers. Doctors told Mr Wiseman they did not expect him to survive, when they diagnosed him five years ago.

Green magic: Ray Wiseman with his wife JoanBut scans show that his cancer has stopped spreading  -  vastly improving his chances of a recovery.
The grandfather, 79, puts his health down to the tumbler of broccoli juice that his wife prepares for him each day.
Mr Wiseman, who lives in Braunstone, Leicestershire, said: ‘I take this juice every day. I know it’s done me good.
‘I suppose it would be the same for everybody.’
His wife Joan, 72, started giving him the juice after a friend told her about the healing benefits of green vegetables.
For each half-tumbler dose she combines a head of broccoli with some apples and carrots to improve the taste.
She said: ‘We believe my husband’s incredible luck is down to broccoli. I hope our experience can help other cancer sufferers.
‘The juice is a mess to make but it’s something we have been happy to clear up. He now just takes it as second nature.
‘If anybody else’s husband is suffering from cancer and they are not getting on too well, it could help them.’
Scientists from Cancer Research UK have asked her for the recipe, to further study the vegetable’s benefits.
Recent medical studies have highlighted the possible cancer-beating powers of broccoli.
British scientists at the Institute of Food Research found that men who ate one daily portion had altered patterns of gene activity in their prostates, suggesting that the chemicals in the vegetable might be able to reduce the risk of  prostate cancers.
According to a report published in the British Journal of Cancer in 2006, natural chemicals found in certain vegetables, such as broccoli-cauliflower and cabbage, can enhance DNA repair in cells, which could help stop them, becoming cancerous.

A spokesman for Cancer Research UK said: ‘There’s a lot of research that’s focused on broccoli and the healing properties that the vegetable contains.
‘If taken, broccoli needs to be with a healthy diet that is high in all fruit and vegetables.
‘This can also reduce the chances of developing cancer.’
Around 10,000 are diagnosed with bladder cancer every year in the UK. It is the fifth most common form of the disease and affects more men than women.
A member of the cabbage family, broccoli is rich in vitamin C and has properties that boost the human immune systems that fight viruses, bacteria and cancer.
Studies have found that boiling broccoli can reduce its anti-cancer compounds, but steaming and microwaving do not. (by : Ryan Kisiel).

« Halaman SebelumnyaHalaman Berikutnya »