Ngomongin PMS (Premenstrual Syndrome) yuk!

Sebenernya udah lama banget gue pengen ngebahas soal PMS (Premenstrual Syndrome) ini, tapi baru sempat sekarang… gue sering bikin catatan2 tentang hal2 yang berkenaan dengan ginekologi (ilmu yang mempelajari system reproduksi wanita), karena ingin tau lebih banyak ajah tentang tubuh wanita (dalam hal ini tentunya tubuh gue heheh… ), nah daripada catatan2 itu gue anggurin, lebih baik sharing di sini, iya apa iya? Yah, kali aja temen2 cewek lain ada yang kurang paham atau kurang mengerti… jadi siapa tau tulisan ini bisa membantu.

PMS, apakah itu?!

Sebelum ngomongin soal PMS, ada baiknya kita ngomongin soal hormon dulu, karena kaitan antara PMS dan hormon  erat sekali.

Hormon berasal dari bahasa Yunani, Horman, berarti yang menggerakkan. Fungsi Hormon dalam tubuh selain sebagai pembawa pesan antara sel (atau kelompok sel), juga berfungsi memberi sinyal ke sel target yang selanjutnya melakukan tindakan atau aktivitas tertentu. Salah satu hormon yang berperan sangat penting dalam tubuh wanita adalah estrogen. Para ahli menyebut hormon ini sebagai hormon perempuan.

Hormon estrogen adalah hormon seks yang diproduksi oleh rahim untuk merangsang pertumbuhan organ seks seperti payudara dan mengatur siklus menstruasi. Hormon estrogen ternyata tidak akan diproduksi sepanjang usia wanita. Ketika memasuki usia 40 tahun produksi hormon ini mulai menurun.

Sindrom pramenstruasi

Sindrom pramenstuasi (premenstrual syndrome/PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Hingga 80 persen s/d 95% wanita usia subur mengalami gejala2 pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya.

Gejala ini timbul /terjadi kurang lebih 7 hingga 10 hari menjelang haid (biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi). Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan. Namun dapat pula berlanjut setelahnya. Gangguan kesehatan berupa pusing, depresi, perasaan sensitif berlebihan sekitar dua minggu sebelum haid biasanya dianggap hal yang lumrah bagi wanita usia produktif.

Sekitar 40% wanita berusia 14 – 50 tahun, menurut suatu penelitian mengalami syndrome pra-menstruasi atau PMS (pre menstruation syndrome). Bahkan survai tahun 1982 di Amerika menunjukkan PMS dialami sekitar 50% wanita dengan sosio-ekonomi menengah yang datang ke klinik ginekologi.

PMS adalah kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang saat dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.

Penyebab munculnya sindrom ini memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal yakni ketidak-seimbangan antara hormon estrogen dan progesteron hormon yang juga bertugas untuk mengatur fungsi kewanitaan diantaranya adalah untuk mengatur siklus menstruasi).

Para peneliti melaporkan salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetik pada sensitivitas reseptor dan system pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami penderita.

Sindrom ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita yang lebih peka terhadap perubahan hormonal dalam siklus haid. Akan tetapi ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS.

Pertama, wanita yang pernah melahirkan beberapa anak terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti toksima.

Kedua, status perkawinan (wanita yang sudah menikah lebih banyak mengalami PMS daripada yang belum).

Ketiga, usia (PMS semakin sering dan mengganggu dengan bertambahnya usia, terutama antara 30 – 45 tahun).

Keempat, stress (faktor stress memperberat gangguan PMS).

Kelima, diet (faktor kebiasaan makan seperti tinggi gula, garam, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, produk susu, makanan olahan, memperberat gejala PMS).

Keenam, kekurangan zat gizi seperti kurang vitamin B (terutama B6), vitamin E,  vitamin C, magnesium, zat besi, seng, mangan, asam lemak linoleat. Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga dapat memperberat gejala PMS.

Ketujuh, kegiatan fisik (kurang berolahraga dan aktivitas fisik menyebabkan semakin beratnya PMS).

Tipe (Gejala) PMS

Tipe dan gejala tipe dari PMS bermacam2. Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari Fakultas Kedokteran UCLA, AS, membagai PMS menurut gejalanya yakni PMS tipe A, H, C dan D.

Delapan puluh persen gangguan PMS termasuk tipe A. Penderita tipe H sekitar 60%, PMS tipe C 40%, dan PMS tipe D 20%.

Kadang2, seorang wanita mengalami gejala gabungan misalnya tipe A dan D secara bersamaan (ini gue banged… heheh).

Setiap tipe memiliki gejalanya sendiri, yaitu :

PMS tipe A (anxiety)

Ditandai dengan gejala seperti rasa cemas, sensitif, saraf tegang, perasaan labil, bahkan beberapa wanita mengalami depresi ringan sampai sedang saat sebelum mendapat haid. Gejala ini timbul akibat ketidakseimbangan hormon dimana hormon estrogen terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon progesteron. Gejala bisa dikurangi, tapi beberapa peneliti mengatakan pada penderita PMS  tipe A bisa jadi kekurangan vitamin B6 dan magnesium. Penderita PMS A sebaiknya banyak mengkonsumsi makanan berserat dan mengurangi/membatasi minum kopi.

PMS tipe H (hyperhydration)

Memiliki gejala edema (pembengkakan), perut kembung, nyeri pada payudara, pembengkakan tangan dan kaki, peningkatan berat badan sebelum haid. Gejala tipe ini dapat juga dirasakan bersamaan dengan tipe PMS lain, pembengkakan itu terjadi akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena tingginya asupan garam atau gula pada diet penderita.  Pemberian obat diuretika untuk mengurangi retensi (penimbunan) air dan natrium pada tubuh hanya mengurangi gejala yang ada. Untuk mencegah terjadinya gejala ini, penderita dianjurkan mengurangi asupan garam dan gula pada diet makanan serta membatasi minum sehari-hari.

Sebenernya, darimana sih asal kelebihan air ini?!

Dalam bukunya : Dari Wanita Untuk Wanita, Lucienne Lamson, M.D.F.A.C.O.G menjelaskan bahwa hormon estrogenlah penyebabnya.

“hormon estrogen ternyata mempengaruhi juga fungsi fisiologis yakni pertukaran garam dan air. Makin banyak estrogen dalam system tubuh seorang wanita, makin berkurang garam dan air yang melalui ginjal. Maka makin tinggi tingkat estrogen, makin besarlah simpanan garam dan air. Dengan demikian, tepat sesudah ovulasi, ketika tingkat estrogen tinggi, makin berkurang air yang disaring oleh ginjal. Akibatnya adalah urine yang kamu keluarkan berkurang karenanya, maka air yang tak melalui ginjal dibagikan kembali ke jaringan tubuh kamu.”

Gejala apa lagi yang dapat disebabkan oleh simpanan cairan?

Sakit kepala. Sakit kepala ini bahkan tidak dapat disembuhkan oleh aspirin, dengan ramuan tambahan pun tidak. Cukup mengherankan bahwa penyebab sakit kepala pra-haid yang sesungguhnya mungkin simpanan air dalam jaringan otak. Sesungguhnya, sebagian besar kekalutan emosi, mudah tersinggung, ketegangan syaraf, tidak dapat tidur, tekanan jiwa dan sebagainya, penyebabnya adalah “air dalam otak”. Padahal kamu mungkin mengira bahwa sifat kamu ‘sulit untuk menyesuaikan diri’.

Sampai berapa lama, gejala ini terjadi?

Sampai tingkat estrogen turun ke titik terendah tepat sebelum mulainya haid. Setelah ini terjadi, kemudian ada penurunan dalam simpanan garam dan air. Kamu akan banyak membuang urine. Tubuh kamu akan membuang kelebihan cairan, dan lenyaplah semua gejala pra haid yang tidak nyaman.

Dapatkah kita menyalahkan simpanan air dalam estrogen untuk semua gejala pra haid ini?

Sampai batas tertentu, ya. Walaupun estrogen dapat menyebabkan tersimpannya air, ada beberapa peneliti yang merasa bahwa dasar ketegangan pra-haid yang sesungguhnya adalah ketidakseimbangan antara estrogen dan progesteron. Bahkan ada bukti klinis bahwa beberapa wanita tertentu alergi terhadap hormonnya sendiri – terutama progesteron. Gejala luar biasa seperti hidung bengkak, sakit tenggorokan pada masa pra-haid yang diderita beberapa wanita bisa membuat orang lain heran.

PMS tipe C (Craving)

Ditandai dengan rasa lapar ingin menkonsumsi makanan yang manis2 (biasanya coklat) dan karbohidrat sederhana (biasanya gula). Pada umumnya sekitar 20 menit setelah menyantap gula dalam jumlah banyak, timbul gejala hipogklikemia seperti kelelahan, jantung berdebar, pusing kepala yang terkadang sampai pingsan. Hipoglikemia timbul karena pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat. Rasa ingin menyantap makanan manis dapat disebabkan oleh stress, tinggi garam dalam diet makanan, tidak terpenuhinya asam lemak esensial (omega 6) atau kurangnya magnesium.

PMS tipe D (Depression)

Ditandai dengan gejala rasa depresi, ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata (verbalisasi), bahkan kadang2 muncul rasa ingin bunuh diri atau mencoba bunuh diri. Biasanya PMS tipe D berlangsung bersamaan dengan PMS tipe A. Hanya sekitar 3% dari seluruh tipe PMS benar2 murni tipe D.

Kombinasi PMS tipe D dan tipe A dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu stress, kekurangan asam amino tyrosine, penyerapan dan penyimpanan timbale di tubuh, atau kekurangan magnesium dan vitamin B (terutama B6). Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium dapat membantu mengatasi gangguan PMS tipe D yang terjadi bersamaan dengan PMS tipe A.

Ada pula kram perut pada hari pertama atau satu hari menjelang haid, banyak wanita yang mengeluh sakit perut atau tepatnya kram perut. Gangguan kram perut ini tidak termasuk PMS walaupun ada kalanya bersamaan dengan gejala PMS.

Kram pada waktu haid atau nyeri haid merupakan suatu gejala yang paling sering. Gangguan nyeri yang hebat, atau dinamakan dismenorea, sangat mengganggu aktifitas wanita, bahkan acapkali mengharuskan penderita beristirahat bahkan meninggalkan pekerjaannya selama berjam-jam atau beberapa hari.

Dismenorea memang bukan PMS, juga tidak ada hubungannya dengan PMS yang mulai terasa 10 – 14 hari sebelum gejala haid. Kalau dismenorea membaik atau bahkan hilang sama sekali setelah seseorang melahirkan, tidak demikian dengan PMS. Wanita yang pernah melahirkan malah berisiko lebih tinggi menderita PMS. (tentang dismenorea atau dismenorrhoe nanti dibahas tersendiri)

Untuk mengatasi PMS biasanya dokter memberikan pengobatan diuretika untuk mengatasi retensi cairan atau edema (pembengkakan) pada kaki dan tangan. Pemberian hormon progesteron dosis kecil dapat dilakukan selama 8 – 10 hari sebelum haid untuk mengimbangi kelebihan relative estrogen. Pemberian hormon tetosteron dalam bentuk methiltestosteron sebagai tabled isap dapat pula diberikan untuk mengurangi kelebihan estrogen.

Diet tepat dapat mencegah PMS

Pencegahan PMS dapat dilakukan melalui diet yang tepat dengan memperhatikan hal2 sebagai berikut :

-          Batasi konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.

-          Kurangi rokok atau berhenti merokok.

-          Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gram per kg berat badan per orang)

-          Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji2an, sebagai sumber protein.

-          Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim dan lainnya), dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.

-          Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.

-          Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.

-          Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium, juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).

Hal2 lain yang dapat dilakukan untuk mencegah PMS  selain diet :

-          Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.

-          Menghindari dan mengatasi stress.

-          Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena PMS.

-          Catat jadwal siklus haid kamu serta kenali gejala2 PMSnya.

-          Perhatikan pula apakah kamu sudah dapat mengatasi PMS pada siklus2 bulan berikutnya.

DISMENORRHOE

Dismenorrhoe adalah istilah untuk rasa sakit waktu haid. Sebanyak 16 persen wanita yang mengalami dismenorrhoe, tidak bisa diatasi dengan obat-obat antisakit, dan memerlukan istirahat kerja. Padahal diperkirakan 42 persen tenaga kerja adalah wanita.

Dismenorrhoe dikaitkan dengan produksi hormon progesteron yang meningkat. Hormon progesteron dihasilkan oleh jaringan ikat (disebut corpus luteum), jaringan sebagai pengganti jaringan indung telur setelah melepaskan sel telur yang matang setiap bulan. Bila hormon progesteron cukup tinggi dihasilkan, baru timbul keluhan dismenorrhoe. Dengan demikian, dapat diterangkan mengapa pada awal mendapat haid seorang wanita belum mengeluh sakit waktu haid tetapi setelah beberapa kali haid, baru mengeluh sakit, karena jumlah corpus luteum sudah cukup banyak dan produksi hormon progesteron sudah cukup tinggi.

Penyebab timbulnya dismenorrhoe ada dua, yaitu : primer dan sekunder.

Primer

Yang khas pada dismenorrhoe primer adalah bahwa penyakit ini mulai timbul sejak haid pertama kali (menarch), dan kelihatannya keluhan sakitnya agak berkurang setelah wanita yang bersangkutan menikah, dan hamil.

Penyebab dismenorrhoe primer :

Penyebabnya tidak jelas, tetapi yang pasti selalu berkaitan dengan pelepasan sel2 telur (ovulasi) dari kelenjar indung telur (ovarium) sehingga dianggap berhubungan dengan gangguan keseimbangan hormon.

Dismenorrhoe sekunder

Rasa sakit akibat dismenorrhoe sekunder ini berkaitan dengan hormon prostaglandin. Karena kenyataannya, prostaglandin banyak dihasilkan rahim bila ada benda asing di dalam rahim seperti alat KB, atau tumor.

Prostaglandin berpengaruh dalam meningkatkan kontraksi otot rahim yang bertujuan mendorong benda asing itu keluar. Kelihatannya kontraksi otot rahim meningkat selama haid, dan paling rendakontraksi pada masa lutheal (masa pembentukan corpus luteum dari jaringan ikat bekas telur yang dilepaskan).

Penyebab Dismenorrhoe sekunder

Dismenorrhoe sekunder disebabkan adanya keluhan sakit sewaktu haid akibat kelainan-kelainan organik, seperti misalnya :

1. Rahim kurang sempurna karena ukurannya terlalu kecil, atau
2. Posisi rahim yang tidak normal, atau
3. Adanya tumor dalam rongga rahim, misalnya : myoma uteri;
4. Adanya tumor dalam rongga panggul, terutama tumor fibroid, yang letaknya dekat permukaan selaput lendir rahim, adanya selaput lendir rahim di tempat lain (endometriosis), bisa ditemukan dalam selaput usus, di jaringan payudara atau di tempat lain. Pada waktu haid, jaringan selaput lendir yang di luar rahim juga seperti ikut terlepas dan berdarah seperti jaringan aslinya di dalam rahim. Atau bisa juga karena;
5. Penyakit-penyakit tubuh lain seperti tuberkulosa, kurang darah (anemia), constipation (BAB kurang lancar), postur tubuh yang terlalu kurus, atau karena
6. Udara terlalu dingin.

Pada keluhan dismenorrhoe yang berat, si penderita sampai mengeluhkan otot2 menjadi kaku dan kram, seringnya berkaitan dengan adanya polyp di selaput lendir rahim, atau jaringan fibroid di bawah selaput lendir rahim.

Penyakit rongga panggul yang menahun juga menimbulkan dismenorrhoe dengan rasa sakit menyeluruh di daerah bawah perut, tidak bisa ditentukan lokasinya secara tepat, dan terus menerus. Keluhan sakit pada wanita yang mengidap penyakit peradangan rongga panggul yang akut maupun yang menahun, pada waktu haid akan bertambah berat.

Rasa sakit yang timbul tiba-tiba disertai demam, biasanya berkaitan dengan peradangan rongga panggul yang akut. Pada keadaan ini rasa sakit menyerang di seluruh perut dan berlangsung baik selama darah menstruasi masih keluar maupun setelah darah menstruasi sudah bersih.

Rasa sakit saat haid pada saluran leher rahim yang sempit, biasanya tidak berat, paling-paling hanya rasa tidak enak (discomfort) di bagian bawah perut.

Adalah suatu kenyataan bahwa dismenorrhoe tidak selalu terjadi pada wanita yang mengalami PMS. Dan, sebanyak 20-50 persen dismenorrhoe terjadi pada wanita yang mengkonsumsi obat-obatan seperti obat penenang atau tablet penyegar.

Tanya Jawab Seputar Haid

Sumber : Lucianne Lamson, M.D.F.A.C.O.G; dari wanita untuk wanita

Seberapakah seharusnya kekerapan haid itu?

Walaupun kebanyakan wanita haid setiap 25 hingga 30 hari (daur haidnya), antara 21 sampai 35 hari masih dianggap dalam batas normal, karena jangka waktu antara masa haid tidaklah sepenting pola yang dapat diramalkan.

Bagaimana cara menghitung panjang daur haid?

Panjang daur haid kamu dihitung dari hari pertama suatu masa haid sampai (tetapi tidak termasuk/dihitung) hari pertama haid berikutnya. Sebagai contoh, misal haid kamu tanggal 1 Juli, dan haid berikutnya tanggal 25 Juli, maka panjang daur haid kamu adalah 24 hari. Hari pertama haid adalah hari pertama kamu melihat tanda2 keluarnya darah haid, walaupun hanya setetes. Dengan kata lain, titiknya darah pertama yang mengawali aliran yang sesungguhnya harus dihitung bila memperhitungkan daur haid kamu.

Normalkah mengalami haid 2 kali dalam sebulan?

Mungkin saja. Bagi kamu yang mempunyai daur rata-rata 24 hari, maka bila kamu mulai haid pada tanggal 1 Maret, haid berikutnya harus jatuh pada 25 Maret; 2 x haid dalam sebulan, dalam hal ini sepenuhnya normal.

Berapa lama haid berlangsung?

Rata-rata sampai 5 hari. Tapi banyak wanita yang mengeluarkan darah sampai 8 hari, sedangkan yang lainnya sudah berhenti sama sekali hanya setelah 2 hari saja. Bila ada perubahan masa haid kamu dari bulan ke bulan, itu cukup normal.

Apa yang terkandung dalam darah haid?

Campuran darah, sel mati dan lendir. Darah yang kamu keluarkan (kecuali sedikit darah beku) hampir seluruhnya serum. Sel mati adalah bagian-bagian lapisan tepi endometrium (jaringan selaput lendir yang menjadi lapisan tepi rongga rahim) yang terkelupas, sementara lendir (cairan kental) berasal dari kelenjar saluran servix.

Apakah Servix itu?

Servix adalah leher rahim, sementara saluran yang kemudian melebar ke dalam rongga rahim (uterus) disebut oxservix. Jika kamu melahirkan, saluran inilah tempat meloloskan bayi keluar.

Karena haid tiap bulan, apakah itu berarti kita mengalami ovulasi (masa-masa subur) ?

Belum tentu. Bahkan jika kamu seratus persen normal. Bukan tidak lazim kalau kamu mengalami daur haid anovulatori (tanpa telur). Haid kamu mungkin tetap datang pada waktu yang diharapkan, tapi mungkin kamu tak mengalami ovulasi. Sekerap apa ini terjadi, sulit dikatakannya, tetapi satu atau dua kali terjadi anovulatori dalam setahun, masih dalam batas normal.

Apakah beberapa wanita cenderung mengalami daur tanpa telur?

Tepat sekali. Sesungguhnya daur tanpa telur sangat lazim terjadi pada gadis remaja yang baru mulai haid dan diantaranya wanita separuh baya yang baru mulai masa menopause.

Kapan kemungkinan terbesar seorang wanita mengalami ovulasi?

Itu tergantung  kepada panjangnya daur haid kamu. Ovulasi biasanya terjadi 14 hari (lebih atau kurang dua hari masih bisa dianggap masa ovulasi) sebelum perkiraan haid berikutnya. Jika kamu mempunyai daur haid 24 hari, maka masa paling subur kamu atau saat ovulasi akan jatuh pada sekitar pertengahan daur atau tepat 14 hari sebelum masa haid berikutnya. Jadi, jika kamu haid tanggal 1 Juli, maka kemungkinan ovulasi kamu adalah pada tanggal 10 juli (14 hari sebelum masa haid kamu berikutnya), yang jatuh pada tanggal 25 Juli.

Apakah Ovarium bergantian membuat telur?

Menurut penelitian yang dilakukan pada kera Rhesis, rupanya ovulasi bergantian atas dasar bulanan antara kedua ovarium. Namun cara pingpong ini sama sekali tidak ajeg atau mutlak.

Pada wanita yang satu ovariumnya dibuang dengan pembedahan, ovulasi akan terus berlangsung atas dasar bulanan asal ovarium yang masih ada, keadaannya normal. Dengan kata lain, kehilangan satu ovarium tidak membuat kesuburan kamu berkurang. Bahkan ada wanita yang dapat mengandung walaupun hanya mempunyai satu ovarium yang tinggal sebagian.

TENTANG MENOPAUSE

Menopause merupakan fase terakhir, di mana perdarahan haid seorang wanita berhenti sama sekali. Fase ini terjadi secara berangsur-angsur yang semakin hari semakin jelas penurunan fungsi kelenjar indung telurnya (ovarium).

Selama masa peralihan dari siklus haid yang rutin setiap bulan ke masa menopause, terjadi perubahan-perubahan fisik dan juga kejiwaan pada seorang wanita. Pada masa menjelang menopause, estrogen yang dihasilkan semakin turun sampai masa menopause tiba.

Sulit memang untuk menentukan dan mengelompokkan gejala serta tanda-tanda menopause secara medis dengan tepat. Misalnya, mengartikan menopause dengan berhentinya haid. Padahal, menopause bukan hanya ditandai oleh berhentinya haid, tetapi sudah sejak bertahun-tahun sebelumnya sudah ditandai oleh keluhan-keluhan fisik dan psikis.

Tetapi, pada menopause yang terjadi spontan, karena hilangnya pengaruh hormon indung telur, akibat operasi atau pengobatan tidak didahului dengan proses peralihan gejala-gejala fisik dan psikis.

Dari hasil studi retrospektif dan cross-sectional, diketahui bahwa umur rata2 seorang wanita memasuki masa menopause adalah sebagai berikut :

• Pada wanita Eropa (ras Kaukasus) adalah umur 47, 49-50 tahun
• Pada wanita ras Negro adalah umur 49.
• Pada wanita ras Melanesia adalah umur 47.
• Pada wanita ras Asia umur 44 tahun.

Faktor-faktor yang mempengaruhi Usia memasuki menopause

~ Umur sewaktu mendapat haid pertama kali (menarch)

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara umur pertama mendapat haid pertama dengan umur sewaktu memasuki menopause diketahui bahwa semakin muda umur sewaktu mendapat haid pertama kali, maka semakin tua usia memasuki menopause.

~ Kondisi kejiwaan dan pekerjaan

Ada peneliti yang menemukan pada wanita yang tidak menikah dan bekerja, umur memasuki menopause lebih muda dibanding dengan yang tidak bekerja dan menikah.

~ Jumlah anak

Ada penelitian yang menemukan, semakin sering melahirkan, maka semakin tua memasuki masa menopause.

~ Penggunaan obat KB

Karena obat-obat KB memang menekan fungsi hormon dan indung telur, kelihatannya wanita yang menggunakan pil KB lebih lama memasuki umur menopause.

~ Merokok.

Wanita perokok akan lebih cepat memasuki masa menopause daripada yang tidak merokok.

~ Cuaca dan ketinggian tempat tinggal dari permukaan laut

Dari hasil penelitian diketahui bahwa wanita yang tinggal di ketinggian lebih dari 2000 – 3000 m dari permukaan laut lebih cepat 1-2 tahun memasuki usia menopause dibandingkan dengan wanita yang tinggal di ketinggian lebih dari 1000 m di atas permukaan laut.

Masa Menjelang Menopause (Masa Klimakterium)

Masa klimakterium adalah masa menjelang berhentinya haid secara total. Masa klimakterium bisa berlangsung selama 2 – 3 tahun.

Banyak yang dikeluhkan seorang wanita pada tahun-tahun menjelang berhentinya haid. Para ahli mulai banyak menulis tentang menopause baru sekitar  tahun 60an. Hampir 150 macam gejala dan keluhan terjadi pada wanita yang akan memasuki usia menopause, yang umum terjadi adalah :

1. Terjadinya pelebaran pembuluh darah tepi;
2. Peningkatan frekuensi denyut jantung (berdebar-debar);
3. Muka kemerah-merahan dan terasa panas, dan
4. Berkeringat pada malam hari;
5. Sebagai akibat adanya pelebaran pembuluh darah, ada juga yang menjadi gelisah, dan sakit kepala.
6. Dari studi di Belanda, wanita umur 42-62 tahun, sebanyak 17% mengeluhkan mukanya menjadi panas (flushing) dan 40 persen mengeluh bahwa siklus haidnya tidak teratur. Keadaan ini meningkat sampai 60% pada waktu 1-2 tahun menjelang haid berhenti total (menopause);
7. Penelitian lain menyebutkan, 21 persen wanita kelompok umur di atas (42-62) mengeluh mukanya menjadi panas setiap beberapa jam;
8. Banyak yang mengeluhkan perasaan tidak enak.

MENOPAUSE DINI

Setiap perempuan pasti akan mengalami menopause memasuki usia 50 tahun. Namun dalam perkembangannya, perempuan berusia 35 tahun pun bisa mengalami menopause atau dikenal dengan istilah menopause dini.

Ada beberapa hal yang bisa memicu terjadinya menopause dini, antara lain : penyakit atau mengalami gangguan hormon, sehingga hormon estrogen tidak bisa diproduksi lagi.

Ada pula perempuan yang karena penyakit tertentu sehingga indung telurnya harus diangkat. Begitu indung telur (ovarium) diangkat, maka akan kekurangan hormon estrogen karena yang memproduksi hormon estrogen adalah indung telur.

Hal tersebut bisa menjadi penyebab yang tak bisa ditolak perempuan, namun ada juga penyebab menopause dini yang justru karena gaya hidup (lifestyle).

Gaya hidup yang ingin selalu instan dalam mengkonsumsi obat2an pelangsing dengan cara yang salah, dapat memicu terjadinya menopause dini. Banyak perempuan yang ingin mendapatkan tubuh langsing lalu menggunakan obat2an pelangsing dengan cara salah. Padahal cara yang benar adalah dengan cara berolahraga dan diet secara teratur.

Gaya hidup salah yang lain adalah: mengubah budaya makan yang sudah benar menjadi salah, contohnya : biasa memakan tempe dan tahu, tapi kemudian ditinggalkan untuk makan makanan junk food. Di dalam makanan siap saji, terkadang tidak terdapat nilai gizi yang seimbang. Tempe dan tahu, ternyata banyak mengandung fitoestrogen nabati/tumbuh-tumbuhan cukup tinggi.

Contoh lainnya: jarang berolahraga padahal olahraga, selain membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, membantu produksi hormon dan menguatkan tulang.

Tips pencegahan menopause dini :

-          Hindari makanan yang instan (cepat saji)

-          Makan makanan yang mengandung fitoestrogen seperti kacang-kacangan, buah papaya, bengkuang, teh hijau, kacang kedelai serta produk kacang kedelai lainnya seperti tempe, tahu dan tauco. Fitoestrogen juga bisa didapat dari: biji2an gandum, wijen, biji bunga matahari, dan kacang tunggak.

-          Banyak minum susu bebas lemak.

-          Olahraga secara teratur

(Sumber tulisan : Lucienne Lamson, M.D.F.A.C.O.G, dari wanita untuk wanita, BPK Gunung Mulia, Jakarta, 1987; DR. Faisal Yatim DTM & H, MPH, haid tidak wajar dan menopause, Pustaka Populer Obor, Jakarta, 2001, Wikipedia seputar hormon estrogen, dan sumber lain).

Chupacabra, hiiyyy… hewan apaan tuh?!…

Suatu kali sebuah jaringan televisi mengangkat laporan tentang pelintas batas gelap Meksiko-Amerika Serikat. Betapa para imigran gelap diancam bukan saja oleh polisi AS, melainkan juga oleh makhluk ‘mitos’ chupacabra.

Mereka yang diturunkan di Gurun Sonora, di perbatasn Meksiko-Amerika Serikat yang luasnya sekitar 300.000 kilometer persegi serta dikenal tandus dan sangat panas – akhirnya meninggal dengan dua lubang di leher mereka. Sang anak tetap hidup karena bersembunyi di sebuah lubang pohon. Korban di duga dibunuh hewan chupacabra. Hewan itu telah melegenda di sejumlah Negara. Dari Puerto Rico di Amerika Selatan hingga Texas dan Amerika Serikat. Sejumlah pemberitaan menyebut, chupacabra juga ada di Filipina.

Sosok chupacabra identik dengan kasus2 kematian ternak atau imigran gelap, dengan luka gigitan pada leher, darah korban habis dihisap.

Istilah “chupacabra” berasal dari bahasa Spanyol, “chupar” berarti mengisap, dan “cabra” berarti “kambing”, karena sebagian besar ternak korban adalah kambing. Dalam bahasa Inggris, artinya goat sucker.

Pertama kali istilah chupacabra atau El Chupacabra (bahasa Spanyol) dipakai pada dua harian di Puerto Riko, tahun 1992. Keduanya melaporkan kasus kematian massal ternak, mulai dari burung, kuda dan yang terbanyak, kambing.

Setelah itu kasus sejenis banyak dilaporkan terjadi di Republik Dominika, Argentina, Bolivia, Cile, Kolombia, Peru, Brasil dan AS. Sejak itu chupacabra tetap misterius; dibicarakan banyak komunitas, tetapi tak ada kesimpulan pun. Bukan menjadi jelas, sosok misterius itu justru menjadi saran mode kalangan urban. Kaus dan topi bisbol bergambar rekaan chupacabra laris manis di kalangan komunitas hispanik dan Amerika.

Sosoknya disebut mirip  coyote, rubah berambut lebat, tetapi ada juga yang menyebutnya seperti kanguru karena katanya, bisa melompat tinggi.

Sejumlah seniman menggambarkan sosok chupacabra mirip gargoyle, mahluk bersayap dengan wajah menyeringai dengan gigi tajam siap menerkam.

Faktanya, setidaknya ada tiga ‘sosok’ gambaran chupacabra. Pertama dan yang umum ; sosoknya berkulit keras hijau keabu-abuan dengan kaki belakang lebih panjang dari sepasang kaki depan. Bertaring besar dengan moncong seperti anjing. Bisa berdiri dan melompat seperti kanguru dan berbau belerang. Yang kedua, mirip dengan gambaran pertama, tetapi rambut kepalanya sedikit, ketiga, sosoknya bak anjing liar, kepala sedikit berambut, tanpa gigi taring besar atau cakar.

Perjumpaan di Texas

Pada September 2009 CNN menurunkan laporan temuan bangkai binatang menyerupai coyote, milik seorang pemilik sekolah pembuat binatang awetan Blanco, di Texas. Si pemilik yang bernama Jerry Ayer mengaku mendapat hewan seberat 60 kilogram itu dari bekas muridnya, Lynn Butler. Hewan itu mati setelah memakan racun tikus di gudang.

Hewan itu bermoncong seperti anjing, berkulit kerat tanpa bulu dengan kurap pada tubuhnya. Menurut Lynn, seperti dikutip Telegraph.co.uk, sejumlah ahli yang meneliti menduga itu chupacabra.

Telepon Jerry terus berbunyi menanyakan hewan itu. Sebagian besar menduga itu chupacabra. “Saya tidak tahu apa ini… saya tak tahu kalau saya punya binatang aneh.” Kata Jerry yang kewalahan menerima berbagai permintaan wawancara.

Segera saja, media lokal, nasional, bahkan internasional, mengutip apa yang ia sebut sebagai “coyote cacat genetik’  itu. Jerry sendiri tidak percaya akan adanya chupacabra.

Universitas Texas A & M telah mengambil contoh jaringan dari tubuh hewan itu untuk mengidentifikasi. Begitu pula sejumlah universitas lain.

Sebelumnya, CNN menayangkan video berdurasi 1 menit 36 detik yang direkam dari perangkat video mobil Deputi Sherif Dewitt County, Texas, yang dikemudikan Brandon, Riedel, 8 Agustus 2008.

Pada rekaman itu tampak sosok menyerupai anjing berwarna hitam, bermoncong, dengan kuping berdiri, lari di jalanan berkerikil. Dua kaki belakangnya sedikit lebih panjang dari sepasang kaki depan.

Sejumlah pihak menduga binatang itu sama spesiesnya dengan coyote – termasuk atasan Brandon, Sherif Jode Zavesky. Perjumpaan itu bukanlah yang pertama di Cureo, Texas. Pada tahun 2007, seorang pengusaha peternakan menemukan hewan mati yang ia duga chupacabra. Hasil tes DNA-nya menunjukkan, DNA-nya mirip coyote, tetapi tidak identik.

Di tengah keyakinan keberadaan chupacabra, banyak yang menganggapnya sebagai mitos. Chupacabra disejajarkan dengan legenda manusia tinggi besar Yeti, “big foot” atau Nessie – monster Danau Loch Ness, Skotlandia.

Sejumlah kesaksian perjumpaan langsung atau rekaman video dinilai belum cukup. Nada minor menyebut chupacabra khayalan atau imajinasi, atau bentuk dari ‘histeria massa’.

Seorang ahli patalogi di Universitas UNAN, Leon, di Nikaragua menyimpulkan, hewan itu hanya seekor anjing dengan wujud “tak biasa”. Penampilannya mencolok dengan morfologi (bentuk) amat berbeda dengan keturunan anjing liar biasa. Disebutkan, chupacabra, memiliki karakteristik yang amat aneh.

Sebagian laporan mengklaim bahwa mata merah chupacabra mampu menghipnotis dan melumpuhkan korbannya – binatang  yang menjadi mangsanya tersihir – sehingga diam saja ketika dihisap darahnya. Agak berbeda dengan para pemangsa lainnya, chupacabra mengisap habis darah korbannya atau organ dalam mereka. (sumber : kompas)

Another SMS Konyol

Si otong saat pergi ke dukun : “waktu itu saya melewati pintu itu, dan saya mendorongnya, tapi ga tau kenapa, pintunya susah kebukanya.  Apakah itu berarti kalo rejeki saya bakalan seret?”

Dukun : “dasar dodol, tentu aja susah kebuka, kamu harus menariknya karena disana ada tulisan PULL, bukan malah mendorongnya!”

otong : “nama saya otong duk, bukan dodol.”

~~~

Pantun belagu :

pa’Jaya tukang salsa
binatang rusa makan kedondong
orang kaya mau buang pulsa
orang susah bales dongggggggggg

~~~

tak kuasa menahan hasrat

ingin rasakan hangatnya dirimu

bibirku basah saat menyentuhmu

setelah itu ku berkata…………

teh anget-e piro mbok!!!!

~~~

Buaya apa yang :
Baek
imut
Manis
Penyayang
Perhatian
Ngegemesin
Lucu
Ngangenin

Mw Tau!!!!

Bener??!!!

Buayangin aku ajahhh!

He he he…..

~~~

udah lama aku pengen bilang ke kamu kalo selama ini aku selalu deg-deg-an kalo sms kamu karena aku sayang sekali sama….. pulsaku…

~~~

Persahabatan kita indah banged

Kalo kamu  ketawa

Aku  juga ketawa

Kalo kamu nangis

Aku juga  nangis

Tapi kalo kamu  kepeleset

Aku  ketawa ampe nangis

Indah banged kan?

~~~

Kamu itu :
1. Istimewa
2. Baik
3. Ramah
4. lucu
5. Pintar
6. Supel
7. Mengagumkan dan aku simpatik sama kamu.
Begitu kata teman²ku tentang AKU…

Bukan tentang KAMU!!!

~~~

“Hallo”

“Ya, Hallo.”

“Bisa bicara sama Mira?”

“Oh, ga ada yang namanya Mira, maaf, salah sambung!”

“tolong disambungin dunk!”

~~~

Pantun NARSIS :  Buah SEMANGKA buah DUREN-gak NYANGKA gue KEREN. Buah MANGGA buah MANGGIS-gak DISANGKA gue MANIS. Ada GULA ada SEMUT-ih GILA, gue IMUT2…

~~~

Kamus Inggris pemula.
MISSCALL= nona penelpon.
SELFISH= jual ikan.
ALLRIGHT= semua ke kanan.
MISUNDERSTANDING= nona paling pengertian.
LONG TIME NO SEE= sudah lama buta.

~~~

Pasien RSJ menyelamatkan temannya yang tenggelam.  “Kamu  berjasa,”  kata dokter.  “Tapi  sayang  temanmu mati gantung diri.”  Lalu si pasien berkata.. “Saya yg gantung dok, biar cepet kering.”

~~~

demi tuhan aku sayang banget sama kamu,,
demi tuhan aku perhatian banget sama kamu,,
demi tuhan cuma kamu yang buat aku senang,,
ehh..
demi tuhan saya salah kirim*

~~~

*Saat angin bertiup kencang
suara gemuruh seakan menghempas bumi
menggeletarkan bagaikan raksasa mengamuk
aku berlari….
sekuat tenaga menghampirimu…
namun tak sanggup ku menggapaimu…
aku berteriak….
dengan perasaan berdebar-debar…
ku teriakkan tiga kata untukmu…

“TOLONG ANGKAT JEMURAN”

~~~

kamu murung?

pusing?

disertai demam?

itu gejala…..

KANGEN MA AKU

Resep :

telepon aku 3x sehari

sms aku sebanyak mungkin

bayangin aku setiap saat….

bila sakit berlanjut hubungi : 081700xxxxx

~~~

aku punya 10 buah pisang, elo minta 3 sisa berapa?
Jawb: tetap 10 karena aku gak ngasih.

~~~

sambel apa yg bikin perut kembung?

jawab : Sambel menyelam minum air

~~~

Akhirnya Tata mengaku bahwa dia sama sekali tdk mencintai Tommy, bahkan mengaku bahwa Tommy bukan suaminya. Demikian pengakuan Tata Dado pada reporter TV pagi ini.

~~~

Saat kau kecewa,

dan bersedih…..

karena dilukai…

ijinkan aku hadir!!

merawat dan mengobati lukamu,,
karena aku.

karena aku

aku…

aku….

JUAL PLESTER!!

ayo penglaris, penglaris… beli 1 GRATIS 1..

~~~

Teman gue tadi malem cerita ama gue katanya dia itu penggemar berat H Rhoma Irama, sampai2 dia punya album semuanya dari BEGADANG sampe ngantuk…

~~~

Selamat anda baru saja memenangkan hadiah berupa voucher pulsa selama satu tahun. Caranya mudah, anda tinggal mematikan hp anda dan mengaktifkannya lagi tahun depan.

Beragam Nasi Olahan

Weekend bingung mo ngapain?! masak aja yuk, gue punya beberapa resep masakan nasi olahan, lengkap dengan lauk pauknya, yuk marii kita liat :

1. NASI BUNGKUS

Bahan :

500 grm beras, dicuci bersih

750 ml air

Cara membuat :

1. Nasi: rebus air sampai mendidih. Masukkan beras. Aduk sampai meresap.

2. Kukus sampai matang (kurang lebih 45 menit).

~

Lauk Pauk pelengkap nasi bungkus :

a. Sup Iga Kacang Merah

Bahan :

700 gram iga sapi

1500 ml air

2 batang daun bawang, dipotong 1 cm

150 gram wortel, dipotong kecil2 (ato engga sesuai selera)

100 gram kacang merah kering, direbus

1/4 sendok teh pala bubuk

4 cm kayumanis

3 butir cengkeh

21/2 sendok teh garam

1/4 sendok teh gula pasir

2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

8 butir bawang merah

5 siung bawang putih

1 sendok teh merica

Cara Membuat :

1. Sup Iga : rebus iga sapi dalam air sampai matang (kurang lebih 15 menit). Saring air kaldunya.

2. Rebus air kaldu rebusan iga sapi sampai mendidih, masukkan iga sapi.

3. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, pala bubuk, kayumanis dan cengkeh sampai harum.

4. Masukkan ke dalam rebusan iga sapi. Tambahkan garam dan gula pasir. Masak sampai mendidih.

5. Masukkan wortel dan kacang merah. Masak sampai matang. Tambahkan daun bawang. Aduk rata.

~

b. Tumis Pepaya

Bahan :

200 grm pepaya muda, dipotong korek api.

3 siung bawang putih, diiris tipis

3 siung bawang merah, diiris tipis

2 buah cabai merah besar, diiris miring

1 lembar daun salam

2 cm lengkuas, dimemarkan

1/2 sendok teh garam

1/4 sendok teh merica bubuk

1/4 sendok teh gula pasir

200 ml air

1 sendok makan minyak untuk menumis

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak, tumis bawang putih, bawang merah, cabai merah besar, daun salam, dan lengkuas sampai harum. Masukkan pepaya, aduk sampai layu.

2. Masukkan air, garam, merica bubuk dan gula pasir, masak sampai meresap.

~

c. Ayam Woku

Bahan :

1/2 ekor ayam, dipotong 6 bagian

3 lembar daun jeruk

1 lembar daun pandan, diiris

1 lembar daun kunyit, diiris

2 batang serai, diambil putihnya, diiris

1 buah tomat, dipotong-potong

1 batang daun bawang, diiris

5 tangkai kemangi, dipetiki daunnya

1 sendok teh garam

1/2 sendok teh gula pasir

500 ml air

2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

5 butir bawang merah

3 buah cabai merah besar

2 buah cabai merah keriting

4 butir kemiri, disangrai

2 cm kunyit, dibakar

2 cm jahe

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus, daun jeruk, daun pandan, daun kunyit, dan serai sampai harum. Tambahkan ayam. Aduk sampai berubah warna.

2. Masukkan air, garam, dan gula pasir. Masak sampai matang. Tambahkan tomat, daun bawang, dan daun kemangi. Aduk rata.

Setelah semua bahan siap (nasi dan lauk pauknya), kita ambil daun pisang (atau kertas pembungkus makanan), trus kita bungkus nasinya. Tapi enggak dibungkus alias di taro di piring juga ga apa-apa… hehehehe…

~~~

2. NASI GURIH

Bahan :

500 gram beras

2 butir cengkeh

2 lembar daun salam

2 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

1 sendok teh garam

750 ml santan dari 1 butir kelapa

Cara Membuat :

1. Rebus santan, garam, serai, daun salam, dan cengkeh sambil diaduk sampai mendidih. Tambahkan beras. Masak sampai meresap.

2. Kukus 30 menit sampai matang.

~
Lauk Pauk pelengkap nasi gurih :

a. Sate Daging Bumbu Bali

Bahan :

300 grm daging sapi has dalam, dipotong-potong

3 batang daun jeruk

2 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

11/4 sendok teh garam

1/2 sendok teh merica bubuk

1 sendok teh gula merah sisir

1 sendok makan air asam (dari 1 sendok teh asam jawa dan 2 sendok makan air)

300 ml air

2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

8 butir bawang merah

4 siung bawang putih

4 buah cabai merah besar

3 cabai merah keriting

3 butir kemiri, disangrai

1/2 sendok teh terasi goreng

2 cm jahe

1 buah tomat
Cara Membuat :

1. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus, daun jeruk, dan serai sampai harum. Tambahkan daging. Aduk sampai berubah warna.

2. Masukkan air, garam, merica bubuk, dan gula merah. Masak sampai meresap. Tambahan air asam. Aduk rata.

3. Tusukkan daging yang sudah dibumbui ke tusukan sate, lalu bakar sampai matang.

~

b. Udang  Bakar Bumbu Pedas

Bahan :

300 gram udang pancet, dibuang kepala, dibelah punggungnya.

1 sendok teh air jeruk lemon

1 sendok makan kecap manis

5 buah cabai rawit merah, diiris halus

1 sendok teh garam

1/4 sendok teh merica bubuk

5 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

6 butir bawang merah

4 siung bawang putih

4 cabai merah besar

4 buah cabai merah keriting

2 cm kunyit, dibakar

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus sampai harum, angkat, tambahkan kecap manis, cabai rawit merah, garam dan merica bubuk, aduk rata.

2. Lumuri udang dengan tumisan bumbu dan air jeruk lemon. Diamkan 30 menit.

3. Tusuk-tusuk daging udang dengan tusuk sate.

4. Bakar sambil diolesi  sisa bumbu sampai matang.

~

c. Urap

Bahan :

10 buah kacang panjang, dipotong

100 gram taoge, dibuang akarnya, diseduh

1 ikat (100 gram) kangkung, dipotong, direbus

100 gram wortel, dipotong korek api

Bumbu Urap :

200 gram kelapa kupas, diparut kasar

8 lembar daun jeruk, diiris

6 buah cabai merah besar

6 siung bawang putih

3 cm kencur

1 sendok teh terasi goreng

1 sendok teh garam

1/2 sendok teh gula pasir

2 cm kunyit, dibakar.

Cara Membuat :

1. Untuk bumbu urap : haluskan daun jeruk, cabai merah besar, bawang putih, kencur, terasi, garam, gula pasir, dan kunyit. Tambahkan kepala parut kasar, aduk rata, kukus kurang lebih 30 menit (sampai matang).

2. Campur kacang panjang, taoge, kangkung, wortel, dan bumbu urap, aduk rata.

~~~

3. NASI ULAM KERING

Bahan :

300 gram beras

500 ml air

150 gram kelapa parut kasar, disangrai

1 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

4 siung bawang putih

2 buah cabai rawit merah

50 gram ebi, diseduh, disangrai, diblender

Cara Membuat :

1. Rebus air sampai mendidih. Masukkan beras. Masak sampai meresap. Kukus beras 30 menit sampai matang.

2. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus sampai harum. Tambahkan kelapa sangrai. Aduk sampai kering.

3. Masukkan ke dalam nasi hangat. Aduk rata.

~

lauk pauk pelengkap nasi ulam kering

a. Babat Goreng Bumbu Kuning

Bahan :

300 gram babat

3 lembar daun jeruk

2 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

2 lembar daun salam

1 sendok teh garam

1/2 sendok teh merica bubuk

1/2 sendok teh gula pasir

300 ml air

1 sendok makan air asam (dari 1/2 sendok makan teh asam jawa dan 2 sendok makan air)

2 sendok makan minyak untuk menumis

minyak untuk menggoreng

Bumbu Yang Dihaluskan :

6 butir bawang merah

4 siung bawang putih

3 cm kunyit, dibakar

2 cm jahe

3 butir kemiri, disangrai

Cara Membuat :

1. Rebus babat, 2 lembar daun salam, dan 2 cm jahe dalam 750 ml air (kurang lebih 20 menit). Angkat dan buang airnya. Potong-potong babat 5×5 cm.

2. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus, daun jeruk, serai dan daun salam sampai harum. Tambahkan babat. Aduk rata.

3. Masukkan air, garam, merica bubuk, dan gula pasir. Masak sampai meresap. Tambahkan air asam. Aduk rata.

4. Goreng babat sampai kekuningan.

~

b. Ikan Panggang Pedas

Bahan :

4 ekor ikan bawal, dikerat-kerat

1 buah tomat, dibuang biji, dipotong kotak

2 sendok makan kecap manis

1 sendok makan air asam (dari 1 sendok teh asam jawa dan 2 sendok makan air)

5 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

10 butir bawang merah

6 siung bawang putih

1 sendok teh ketumbar

4 butir kemiri, disangrai

6 buah cabai merah keriting

1 sendok teh garam

Cara Membuat :

1. Lumuri ikan dengan 2 sendok teh air jeruk nipis. Diamkan 15 menit.

2. Panaskan minyak, tumis bumbu halus sampai harum. Angkat. Masukkan tomat, cabai rawit hijau, kecap manis, dan air asam. Aduk rata.

3. Lumuri ikan bawal dengan tumisan bumbu

4. Oven 30 menit dengan suhu 170 derajat celsius sambil diolesi sisa bumbu sampai matang.

~

c. Sambal Goreng Telur Puyuh

Bahan :

20 butir telur puyuh rebus, digoreng

2 siung bawang putih, diiris tipis

2 butir bawang merah, diiris tipis

2 lembar daun salam

2 cm lengkuas, dimemarkan

2 lembar daun jeruk

2 buah cabai merah besar, diiris, dibuang bijinya

11/2 sendok teh garam

2 sendok teh gula merah sisir

200 ml santan dari 1/2 butir kelapa

3 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

5 butir bawang merah

3 siung bawang putih

3 butir kemiri, disangrai

4 buah cabai merah

2 buah cabai merah keriting

1/2  sendok teh merica

1 buah tomat dipotong-potong

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak. Tumis bawang putih, bawang merah, daun salam, lengkuas, daun jeruk, cabai merah besar dan bumbu halus sampai harum.

2. Tambahkan telur puyuh, aduk rata.

3. Masukkan santan, garam dan gula merah, masak sampai matang

~~~

4. NASI  LIWET

Bahan :

500 gram beras

950 ml santan dari 1 butir kelapa

Cara Membuat :

Rebus beras dan santan sampai mendidih. Tutup panci. Kecilkan api. Masak sambil  sesekali diaduk. Angkat. Aduk-aduk sampai pulen.

~

lauk pauk pelengkap nasi liwet

a. Opor Ayam

Bahan :

1 ekor (400 gram) ayam kampung, dipotong 4 bagian.

2 lembar daun salam

2 batang serai, diambil putihnya, memarkan

2 cm lengkuas, dimemarkan

600 ml santan dari ½ butir kelapa

Bumbu yang dihaluskan

5 butir bawang merah

2 siung bawang putih

1 sendok teh ketumbar

4 butir kemiri, disangrai

2 sendok teh garam

2 sendok teh gula merah sisir

Cara membuat :

Rebus ayam dengan santan, bumbu halus, daun salam, serai dan lengkuas sampai  matang.

~

b. Telur Kukus

Bahan

200 gram putih telur

2 sendok makan santan areh (dari sisa rebusan opor ayam)

Cara Membuat :

1. Kocok lepas putih telur, tambahkan santan aren, aduk rata.
2. Tuang di mangkuk  tahan panas
3. Kukus 20 menit dengan api kecil sampai matang

~

c. Sayur Labu Siam

Bahan :

250 gram labu siam, dipotong korek api

2 cm lengkuas, dimemarkan

2 lembar daun salam

2 buah cabai merah besar, diiris miring, dibuang bijinya.

13/4 sendok teh garam

¾ sendok teh gula pasir

750 ml santan dari 1 butir kelapa

1 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :

2 buah cabai merah keriting

6 butir bawang merah

4 siung bawang putih

3 butir kemiri, disangrai

1 cm kencur

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, lengkuas, daun salam, dan cabai merah besar sampai harum. Tambahkan labu siam, aduk rata.
2. Masukkan santan, garam, gula merah dan gula pasir. Masak sampai matang.

~

d. Sate Ampela

Bahan :

16 buah ampela ayam, dicuci bersih

3 lembar daun jeruk

2 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

500 ml santan dari ½ butir kelapa

Bumbu yang dihaluskan :

4 siung bawang putih

1 cm jahe

½ sendok teh ketumbar

3 butir kemiri, disangrai

2 cm kunyit, dibakar

½ sendok teh garam

¼ sendok teh merica

Cara membuatnya :

1. Rebus semua bahan sampai matang dan empuk
2. Tusuk-tusuk ke dalam tusukan sate.
3. Goreng dalam minyak  yang sudah dipanaskan sampai matang.

~~~

5. NASI BAKAR

Bahan :

500 gram beras

½ sendok teh garam

3 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

2 lembar daun salam

3 butir cengkeh

750 ml santan dari ½ butir kelapa

100 gram jamur merang, diiris tipis, ditumis sampai layu

Bahan santan areh (rebus)

6 tangkai kemangi

Daun pisang untuk membungkus

Cara Membuat :

1. Rebus santan, garam, serai daun salam, dan cengkeh sampai mendidih. Masukkan beras. Aduk sampai meresap. Tambahkan jamur merang, aduk rata.
2. Kukus 45 menit sampai matang.
3. Ambil 2 lembar daun pisang. Beri nasi. Tambahkan santan aren dan kemangi. Bungkus, bentuk kotak dan dilipat, bakar sampai harum.

~

lauk pauk pelengkap nasi bakar

a. Sate Udang Bumbu Kelapa

Bahan :

300 gram udang  jerbung, dibuang kulit dan kepala, dibelah punggungnya

1 sendok teh air jeruk lemon.

½ sendok teh garam

½ sendok teh merica bubuk

Bahan bumbu kelapa

200 gram kelapa parut kasar.

Bumbu yang dihaluskan

5 butir bawang merah

3 siung bawang putih

2 cm kunyit, dibakar

½ sendok teh ketumbar bubuk

½ sendok teh gula pasir

½ sendok teh garam

Cara Membuat :

1. Lumuri udang dengan air jeruk lemon, garam, dan merica bubuk. Tusuk dengan tusukan sate.
2. Aduk rata bumbu halus kelapa dan kelapa parut kasar.
3. Balut udang dengan bumbu kelapa
4. Bakar sampai matang.

~~

b. Sayur Asam

Bahan :

100 gram daging tetelan

2000 ml air

2 lembar daun salam

2 cm lengkuas, dimemarkan

50 gram kacang tanah rebus, ditumbuk kasar

75 gram melinjo

150 gram nangka muda, dipotong-potong

2 buah jagung manis, dipotong-potong

75 gram pepaya muda, dipotong-potong

200 gram labu siam, dipotong-potong

50 gram daun melinjo

100 gram kacang panjang, dipotong 3 cm

75 ml air asam (dari 2 sendok makan asam jawa + 100 ml air)

4 sendok teh garam

11/2 sendok makan gula pasir

Bumbu yang dihaluskan :

6 butir bawang merah

4 butir kemiri, disangrai

11/2 sendok teh terasi

Cara Membuat :

1. Rebus air dan daging tetelan sampai mendidih. Tambahkan daun salam, lengkuas dan bumbu halus sampai harum.

2. Masukkan kacang tanah tumbuk, melinjo, nangka muda, dan jagung manis. Masak sampai setengah matang.

3. Tambahkan pepaya muda, labu siam, air asam, garam dan gula pasir. Masak sampai matang.

4. Masukkan daun melinjo dan kacang panjang, masak sampai mendidih. Angkat.

~~~

6. NASI UDUK

Bahan :

500 gram beras

1/2 sendok teh garam

3 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

2 lembar daun salam

3 cm kayumanis

3 butir cengkeh

750 ml santan dari 1/2 butir kelapa

Cara Membuat :

1. Rebus santan, garam, serai, daun salam, kayumanis, dan cengkeh sampai mendidih. Masukkan beras. Aduk sampai meresap.

2. Kukus 45 menit sampai matang

~

lauk pauk pelengkap nasi uduk

a. Urap Teri

Bahan :

100 gram teri medan, dicuci bersih

100 gram kacang panjang, dipotong2, direbus

100 gram taoge, diseduh

100 gram bayam, disiangi, direbus

1 ikat (100 gram) kangkung, disiangi, direbus

100 gram wortel, dipotong korek api.

Bumbu Urap :

200 gram kelapa kupas parut kasar

8 lembar daun jeruk, disobek-sobek

6 buah cabai merah besar

6 siung bawang putih

3 cm kencur

1 sendok teh terasi

3 butir kemiri, disangrai

11/4 sendok teh garam

1/2 sendok teh gula pasir

Cara Membuat :

1. Bumbu urap, haluskan daun jeruk, cabai merah besar, bawang putih, kencur, terasi, kemiri, garam, dan gula pasir. Tambahkan kelapa parut kasar dan teri medan. Aduk rata.

2. Kukus selama 25 menit sampai matang

3. Campur kacang panjang, taoge, bayam, kangkung, wortel dan bumbu urap. Aduk rata.

~

b. Ayam Goreng Kuning

Bahan :

1 ekor ayam kampung, dipotong 6 bagian

2 lembar daun salam

6 lembar daun jeruk

4 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

750 ml air

11/2 sendok makan air asam (dari 1 sendok teh asam jawa dan 21/2 sendok makan air.

minyak untuk menggoreng

Bumbu Yang Dihaluskan :

10 butir bawang merah

4 siung bawang putih

3 butir kemiri, disangrai

2 cm jahe

2 cm lengkuas

3 cm kunyit, dibakar

2 sendok teh garam

1/2 sendok teh gula pasir

Cara Membuat :

1. Rebus semua bahan dan bumbu halus sampai meresap dan kering.

2. Goreng dalam minyak yang sudah dipanaskan sampai matang dan kering.

~

c. Semur Telur

Bahan :

6 butir telur, direbus

1 buah tomat, dipotong-potong

2 lembar daun salam

2 butir cengkeh

3 cm kayumanis

5 sendok makan kecap manis

1/2 sendok teh garam

1/2 sendok teh pala bubuk

500 ml air

2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu Yang Dihaluskan :

5 butir bawang merah

3 siung bawang putih

2 cm jahe

3 butir kemiri, disangrai

1/2 sendok teh ketumbar

1/8 sendok teh jintan

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, daun salam, cengkeh dan kayu manis sampai harum.

2. Tambahkan telur, aduk rata, masukkan tomat, aduk sampai layu.

3. Tambahkan kecap manis, garam, dan pala bubuk. Aduk rata. Tuang air, masak sampai matang dan meresap.

~~~

7. NASI  KUNING

Bahan

500 gram beras

1 sendok makan kunyit bubuk

750 ml air

1 lembar daun pandan

1 batang serai, diambil putihnya, dimemarkan

1 lembar daun salam

½ sendok teh garam

Cara Membuat :

1. Rendam beras dalam 1000 ml air dan kunyit bubuk. Diamkan 1 jam. Buang airnya. Kukus 20 menit sampai mekar.
2. Rebus air, daun pandan, serai  sambil diaduk sampai mendidih.
3. Angkat beras yang dikukus, siram dengan rebusan air. Aduk sampai meresap. Tambahkan garam, aduk rata.
4. Kukus 45 menit sampai matang

~

lauk pauk pelengkap nasi kuning

a. Sambal Goreng Daging

Bahan

300 gram daging giling

¼ sendok teh garam

2 lembar daun salam

2 cm lengkuas, dimemarkan

2 cabai merah besar, dibuang bijinya, diiris-iris

1 sendok teh garam

11/2 sendok teh gula merah sisir

250 ml santan dari ½ butir kelapa

2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu  Yang Dihaluskan :

2 buah cabai merah besar

3 buah cabai merah keriting

6 butir bawang merah

4 siung bawang putih

1 sendok teh terasi bakar

4 butir kemiri, disangrai

1 buah tomat, dipotong-potong

Cara Membuat

1. Aduk rata daging giling dan garam, bentuk bola-bola kecil, sisihkan.
2. Panskan minyak. Tumis bumbu halus, daun salam, lengkuas, dan cabai merah besar sampai harum. Tambahkan bola daging. Aduk sampai berubah warna.
3. Masukkan santan, garam dan gula merah, masak sampai meresap.

~

b. Tempe Kering

Bahan :

300 gram kentang, dipotong korek api

1000 ml air untuk merendam

1 sendok teh air kapur sirih

1 sendok teh  garam

50 gram teri nasi medan, diseduh, digoreng

200 gram tempe, dipotong 3 x 1 cm, digoreng

3 buah cabai merah besar, dibuang bijinya, diiris, digoreng

2 sendok makan bawang merah goring

50 gram dendeng manis, diseduh, diiris panjang, digoreng

¾ sendok teh  garam

25 gram gula pasir

½ sendok makan gula merah sisir

3 sendok makan air asam (dari 1 sendok teh asam jawa dan 3 sendok makan air)

3 sendok makan minyak untuk menumis

Minyak untuk menggoreng

Bumbu yang dihaluskan :

8 siung bawang putih

8 buah cabai merah keriting

11/2 sendok teh ketumbar

Cara Membuat :

1. Rendam kentang dalam air, air kapur sirih dan garam. Tiriskan dan goreng sampai matang dan kering.
2. Panaskan minyak. Tumis bumbu halus sampai harum. Masukkan garam, gula pasir, gula merah, dan air asam. Aduk sampai kental.
3. Tambahkan kentang, teri, tempe, cabai merah besar, bawang merah goreng, dan dendeng. Aduk sampai rata.

~

c. Perkedel

Bahan :

300 gram kentang, dikupas, dipotong2, goreng.

½ sendok makan bawang merah goreng, diremas-remas

¼ sendok teh garam

¼ sendok teh merica bubuk

¼ sendok teh pala bubuk

1 sendok makan seledri, diiris halus

1 butir telur, dikocok lepas untuk pencelup

Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat :

1. Haluskan kentang, tambahkan bawang merah goreng, garam, merica bubuk, pala bubuk, dan seledri, aduk rata.
2. Bentuk bulat pipih. Celup ke telur
3. Goreng dalam minyak yang sudah dipanaskan dengan api sedang sampai matang.

Khasiat Buah Naga (Dragon Fruit)

Ada yang suka buah naga ga?! wah… kalo gue kebetulan kurang suka…. tapi denger2 buah naga khasiatnya banyak loh, terutama untuk mengobati lapar, heuheu… biar ga penasaran apa aja khasiat buah naga itu, mending kita cari tau aja, tapi sebelum itu kita liat asal-usul buah naga dulu. O, ya buah ini bisa dimakan secara langsung (kalo udah mateng tentunya), dibikin jus atau dibikin salad.

~~~

Asal Usul Buah Naga

Buah naga berasal dari negara Meksiko (Selatan), Guatemala dan El Salvador.  Tanaman ini dibawa ke Vietnam dan pertama kali ditanam secara komersil di Vietnam, lalu dikembangkan di  Taiwan dan Thailand bagian Utara. Dalam perkembangan berikutnya, buah naga lalu dikembangkan pula di negara Israel dan Australia. Saat ini, Vietnam dan Thailand merupakan pemasok buah naga terbesar di dunia. Buah naga masuk ke Indonesia dari kedua negara tersebut mencapai 200 hingga 400 ton per tahun.

Pada awal mula perkembangannya, buah naga yang banyak ditanam adalah yang berwarna putih. Di Indonesia sendiri, buah naga mulai ditanam secara komersil sejak awal tahun 2000. Buah naga pertama kali dibudidayakan di Indonesia oleh Djoko Rainu Sigit, seorang warga Delangu, Klaten, Jawa Tengah. Ia mendatangkan sekitar 250 lebih pohon buah naga dari Thailand selama kurang lebih 2 tahun.

“Saya melihat tanaman ini pertama kali di Israel, dan waktu itu ada teman dari Thailand pulang membawa bibitnya dan terus dikembangkan di negaranya sendiri (Thailand) sampai sekarang.” Kata Djoko, yang merupakan Sarjana Biologi Universitas Sebelas Maret Surakarta (UNS).

Pada 1997, Djoko datang ke Thailand dan melihat pohon buah naga dan bibitnya yang dibawa dari Israel dapat berkembang dengan baik di sana.

“Untuk mendapatkan bibit buah naga dari Thailand ternyata perlu perjuangan panjang, tidak semudah di Indonesia, dimana bibit tanaman apa saja sepertinya dibiarkan saja dibawa orang ke luar negeri,” ujarnya lagi.

Djoko baru berhasil mendapatkan bibit buah naga tersebut setelah melakukan kerjasama dengan teman yang berada di kedutaan Indonesia di Bangkok.

“Waktu itu saya bisa membawa pulang satu koper bibit buah naga berbentuk stek-an pohon dan setelah tiba di rumah terus dicoba ditanam dan dikembangkan sampai sekarang.”

Djoko kini mempunyai kebun buah naga seluas 17 hektar di desa Purwodadi, Kab. Pasuruan, Jawa Timur.

Tiap pohon buah naga umur satu tahun minimal bisa menghasilkan buah naga tiga kilogram. Pohon buah naga yang dikembangkan dalam satu tahun bisa berbuah 3 kali dan produksinya bisa terus meningkat, asal dirawat dengan baik.

Buah yang termasuk dalam keluarga cactacea atau kaktus itu dijuluki buah naga karena seluruh batangnya menjulur panjang seperti layaknya naga. Buah naga yang matang memiliki berat antara 400 gram hingga 1 kilogram.

Isi buah naga berwarna putih, merah atau ungu dengan taburan biji-biji yang berwarna hitam yang boleh dimakan. Rasanya kurang lebih seperti buah kiwi (tapi menurut gue lebih asam buah kiwi sih).

Buah naga mengandung 90% air (ada yang bilang 80%) dan kaya akan : vitamin C, serat, kalsium, zat besi, foforus, potasium dan protein.

Pohon buah naga termasuk dalam kumpulan jenis kaktus yang mudah tumbuh di kawasan tropis. Pohon buah naga merupakan salah satu dari spesies kaktus tapi tidak seperti spesies kaktus lainnya, pohon buah naga mengeluarkan buah dan bunga yang cantik, dimana bunganya dikenal dengan nama careus atau bunga malam, yang mana bunganya cuma mekar di malam hari.

Jenis Buah Naga

Buah naga memiliki empat jenis, yaitu :

1. Buah naga daging putih (hylocereous undathus)

2. Buah naga daging merah (hylocereous polyrhizus)

3. Buah naga super merah (hylocereous costaricencis)

4. Buah naga kuning daging merah (selenicerious megaanthus).

Julukan Buah Naga

Setiap negara mempunyai julukan yang berbeda terhadap buah naga, diantaranya :

Cina : Feuy Long Kwa

Vietnam: Thanh long atau clever dragon

Thailand: Kaewmangkorn

Taiwan : Shien miekuo

Meksiko: Pitahaya

Hawaii : Melano

Australia: Rhino Fruit

Khasiat Buah Naga

Menurut Al Leung dari Johncola Pitaya Food Red, organisasi yang meneliti buah naga merah, buah naga kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan bermanfaat bagi metabolisme tubuh seseorang.

“Penelitian menunjukkan buah naga merah sangat baik untuk sistem peredaran darah juga memberikan efek mengurangi tekanan emosi dan menetralkan toksik dalam darah.”

Penelitian lain juga menunjukkan buah ini bisa mencegah kanker usus, menurunkan kolesterol dalam darah dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

Buah naga (semua jenis) juga sangat baik untuk memperbaiki penglihatan mata karena memiliki zat karotenoid.

Khasiat Buah Naga

1. Penyeimbang gula darah

2. Membersihkan darah

3. Mencegah pendarahan

4. Menguatkan ginjal

5. Menyehatkan lever

6. Menguatkan daya kerja otak

7. Meningkatkan ketajaman mata

8. Mengurangi panas dalam dan sariawan

9. Menstabilkan tekanan darah

10. Membantu mengurangi keputihan

11. Mengurangi kolesterol

12. Mencegah kanker usus

13. Mencegah sembelit

14. Untuk perawatan kecantikan.

Kandungan Nutrisi Buah Naga :

Kadar gula : 13 – 18 briks

Air : 90 %

Karbohidrat : 11,5 g

Asam  : 0,139 g

Protein : 0,53 g

Serat : 0,71 g

Kalsium : 134,5 mg

Posfor : 8,7 mg

Magnesium : 60,4 mg

Vitamin C  :9,4 mg

(berbagai sumber)

Tentang Medan Magnet Bumi

Kiamat 2012

(Oleh : L Wilardjo, Guru Besar Ilmu Fisika, Univ. Kristen Satya Wacana, Salatiga)

Hari SElasa (13/10/09) lalu, ada e-mail masuk dari seseorang berinisial STP.  Bunyi pesan itu, Pak Liek, saya membaca artikel di ‘eramuslim‘, ada kalimat berikut,  “Medan magnet bumi yang berfungsi sebagai pertahanan utama bumi terhadap radiasi sinar matahari mulai retak, bahkan ada yang sampai sebesar kota California di sana-sini. Pergeseran kutub juga tengah  berlangsung.”   Apa yang dimaksud dengan medan magnet bumi mulai retak? Apa pendapat Pak Liek tentang ramalan 2012 oleh suku Maya?

E-mail itu saya jawab singkat. Saya katakan, yang bisa retak ialah benda padat. Zat cair tidak retak. Gas juga tidak. Apalagi medan magnet yang abstrak.

Keesokan harinya, Kompas menyajikan tulisan “Kiamat Tahun 2012 Dibantah.” Dikatakan, Apolinaro Chile Pixtun, tetua Indian dari suku Maya asal Guatemala, menyatakan, berita bahwa menurut kalender Maya kiamat akan terjadi pada 21 Desember 2012 adalah tidak benar.

Setelah saya cek di internet, tulisan yang sebagian dikutip STP itu memang ada. Ramalan kiamat 2012 bahkan dikait-kaitkan dengan ramalan suku-suku lain, dengan buku China kuno, I Ching, dan dengan peristiwa serta kegiatan orang dewasa ini. Namun juga dinyatakan, menurut Islam, meski kiamat tidak bisa dihindarkan, kita tak akan pernah tahu kapan pastinya akan terjadi. Lalu tulisan itu ditutup dengan “Wallahu’alam bishawab.”

Retak atau bolong?

“…Medan magnet bumi… retak.. sampai sebesar kota (sic) California…”

Retak itu hanya dapat dikatakan pada (permukaan) benda padat yang patah beralur memanjang, tetapi kedua bagian di sebelah- menyebelah alur itu tidak terlepas. Tidak ada retakan sebesar negara California. Kalau ada, itu bukan retak namanya, tapi berlubang.

Yang dikatakan berlubang bukan medan magnet bumi, tapi ozonosfer, lapisan atmosfer (20-26 kilometer di atas permukaan laut) yang kaya dengan gas O2.

Karena ulah manusia menghamburkan CFC (senyawa Khloro-fluoro-karbon), radikal bebas hasil penguraian CFC itu, yakni Cl dan ClO, “merampok” atom O (oksigen) dari molekul O3 (Ozon).

Maka, Ozon itu menjadi O2 (molekul oksigen). Pupuk juga melepaskan N2O, yang terurai oleh foton menjadi NO. Juga ada radikal bebas lain, yakni OH. Semuanya suka menyerobot O dari ozon. Padahal, ozonlah yang mampu menamengi bumi dari “sengatan” sinar ultraungu (UV= ultraviolet).

Di antara UV-A, UV-B, UV-C, yang paling berbahaya ialah UV-B (290-320 nanometer) sebab energinya sudah cukup tinggi, sedangkan intensitasnya dalam spektrum sinar matahari juga masih lumayan.

Yang dirusak adalah kristalin alfa, yakni protein lensa bola mata dan DNA, terutama basanya, yakni T (thymine), C (cytosine), A (adenine) dan G (guanine) dengan akibat kanker kulit.

Medan Magnet Retak?

Ini sulit dipahami. Jika retak, berarti medan magnet bumi yang “garis-garis”nya membujur (meridional) dari Kutub Utara (-nya medan geomagnetik) ke Kutub Selatannya terputus di (beberapa) lokasi tertentu. James Clerc Maxwell (di kuburannya kalau bisa) akan marah sebab, menurut dia, tidak ada magnet berkutub tunggal (monopole).

Medan magnet selalu “temu gelang”, keluar dari Kutub Utara, lalu bisa “mengembara” ke mana-mana, tetapi akhirnya harus masuk kembali ke Kutub Selatan. Jadi, medan magnet tak dapat terputus. Mengatakan bahwa medan magnet bumi retak sebesar California di sana-sini terasa “absurb”.

Radiasi?

Juga dikatakan, “medan magnet bumi merupakan pertahanan utama bumi terhadap radiasi sinar matahari.”

Sinar matahari adalah gelombang elektromagnetik yang dalam pandangan kuantum berupa zarah-zarah (particles) yang disebut foton. Foton itu netral (tidak bermuatan elektrik). Padahal, medan elektromagnetik, khususnya komponen magnetik, hanya membelokkan gerak  zarah yang bermuatan.

Jadi, medan magnet tidak bisa menjadi pertahanan bumi terhadap radiasi sinar matahari. Memang ada zarah-zarah energetik yang disebut sinar kosmos. Sinar ini berasal dari ruang angkasa luar, mungkin dari bintang-bintang, termasuk matahari.

Indikasi bahwa matahari juga melepas sinar kosmos tampak pada rapat elektron dalam plasma ionosfer (400-900 kilometer di atas permukaan laut), yang lebih tinggi pada siang hari ketimbang pada malam hari.

Ionosasi itu terjadi karena atom/molekul di atas sana dibentur zarah-zarah dari luar bumi. Sebagian zarah-zarah sinar kosmos ini dibelokkan oleh medan geomagnetik. Namun, mereka sedemikian energik sehingga tetap ada yang mampu “menghujani” bumi. Untung intensitasnya rendah sekali sehingga tidak berbahaya.

Dalam pengukuran aktivitas cuplikan (sample) radioaktif, sinar kosmos itu hanya dianggap sebagai bagian radiasi latar (background radiation). (sumber : Kompas)

Selendang Rocker : hiburan yang menyegarkan di kala bete…

Pengen denger Candil nyanyi lagu melayu ga? nonton deh Selendang Rocker... film yang dibintangi Candil, mantan vokalis grup band rock:  Seurius.

Serius nih film kudu ditonton secara lucu gila… hihihi… lumayan buat ngilangin rasa bete kamu… apalagi tanggung bulan gini, nunggu gajian masih lama… lah, apa hubungannya?!

Adalah Ipang (yang diperankan oleh Candil), dan teman2 musisinya dari grup band The Pangky’s: Ozi (Ramzi) sang drummer, trus  Eric (Edric Tjandra), sang gitaris  dan Joy (Saykoji) keyboardist dan rapper yang bertubuh tambun.

Mereka berempat lalu diminta oleh Pak Can (produser mereka) untuk menyanyikan lagu2 melayu saja secara band mereka udah turun pamor. Bagi Eric adalah suatu penghinaan harus menyanyikan lagu2 melayu karena itu adalah : “pembunuhan karakter”. Tapi mereka terpaksa mengikuti keinginan Pak Can secara mereka terikat kontrak dan punya utang ke Pak Can sebanyak 400 juta rupiah.

Mereka akhirnya kepaksa bekerjasama dengan Munanada (diperankan oleh Joe P-Project). Munanada yang biasa dipanggil Pak Haji adalah penyanyi melayu senior yang merupakan legenda musik melayu di Indonesia. Oleh Pak Haji  mereka dilatih nyanyi melayu sampe diperciki air segala. Mereka juga dipaksa ngikutin visi dan misi Munanada. The pangky’s ngikut ajah apa maunya Pak Haji… tapi saat Pak Haji  ngajak mereka pergi ke makam leluhur mereka yang menjadi legenda musik melayu (kalo ga salah namanya Maman Romansa) dan disuruh makan melati agar suara mereka bagus, Ipang marah karena merasa sudah dibodohi. Ipang lalu meludahi makam tersebut membuat  Pak Haji jadi berang dan mengutuk Ipang, bahwa Ipang, gimanapun bakal balik ke musik melayu.

Kutukan Pak Haji terbukti benar, di setiap kesempatan Ipang selalu mendengar musik melayu, sampai akhirnya ia benar2 jatuh cinta sama musik melayu.

Well, mu tau gimana lengkapnya cerita film ini, mending nonton aja, hehehe… kalo boleh jujur gue suka banget sama perannya Joe sebagai Pak Haji, yang mengingatkan gue sama bang Haji Rhoma (atau memang peran Joe memparodikan bang Haji Rhoma? entahlah). Kata-kata yang khas yang diucapkan Pak Haji (di film ini) selain terlalu, adalah terlala… (katanya sih terlala itu lebih dari terlalu)…. hahahahaha…. bahasa darimana tuh, Pak Haji bisa ajah….

Pemain :

Candil, Saykoji, Ramzi, Edric Tjandra, Joe P Project, Sarah Jane

Ilustrasi Musik : Candil

Penulis Skenario : Benni Setiawan

Sutradara : Awi Suryadi

Produser : Gope Samtani, Subagio S.

Produksi : Rapi Films

Motto Film : Gaya Metal, Melayu Kental…….

Kabinet Indonesia Bersatu 2

Daftar Nama Menteri  Kabinet Indonesia Bersatu 2  (Kabinet SBY – Boediono) Periode 2009 – 2014

1. Menteri Koordinator Bidang Politik, Hukum, & Keamanan: Marsekal TNI (Purn) Djoko Suyanto
2. Menteri Koordinator Bidang Perekonomian: Ir Muhammad Hatta Radjasa
3. Menteri Koordinator Kesejahteraan Rakyat: R. Agung Laksono
4. Menteri Negara Perencanaan Pembangunan/Kepala Badan Perencanaan Pembangunan Nasional: Armida Alisjahbana
5. Menteri Negara Koperasi & UKM: Syarifuddin Hasan
6. Menteri Negara Lingkungan Hidup: Gusti Muhammad Hatta
7. Menteri Negara Pemberdayaan Perempuan & Perlindungan Anak: Linda Amalia Sari
8. Menteri Negara Pemberdayaan Aparatur Negara & Reformasi Birokrasi: EE Mangindaan
9. Menteri Sekretaris Negara: Sudi Silalahi
10. Menteri Dalam Negeri: Gamawan Fauzi
11. Menteri Luar Negeri: Marty Natalegawa
12. Menteri Pertahanan: Purnomo Yusgiantoro
13. Menteri Hukum & HAM: Patrialis Akbar
14. Menteri Keuangan: Sri Mulyani Indrawati
15. Menteri Energi Sumber Daya Mineral: Darwin Zahedy Saleh
16. Menteri Perindustrian: MS Hidayat
17. Menteri Perdagangan: Mari Elka Pangestu
18. Menteri Pertanian: Suswono
19. Menteri Kehutanan: Zukifli Hasan
20. Menteri Perhubungan: Freddy Numberi
21. Menteri Kelautan & Perikanan: Fadel Muhammad
22. Menteri Tenaga Kerja & Transmigrasi: Muhaimin Iskandar
23. Menteri Kesehatan: Endang Rahayu Sedyaningsih
24. Menteri Pekerjaan Umum: Djoko kirmanto
25. Menteri Pendidikan Nasional: M Nuh
26. Menteri Sosial: Salim Seggaf Al Jufri
27. Menteri Agama: Suryadharma Ali
28. Menteri Kebudayaan & Pariwisata: Jero Wacik
29. Menteri Riset & Teknologi: Suharna Surapranata
30. Menteri Pemberdayaan Daerah Tertinggal: Ahmad Helmi Faisal Zaini
31. Menteri Negara BUMN: Mustafa Abubakar
32. Menteri Komunikasi & Informatika: Tifatul Sembiring
33. Menteri Negara Pemuda & Olahraga: Andi Mallarangeng
34. Menteri Perumahan Rakyat: Suharso Monoarfa

~ Kepala Badan Koordinasi Penanaman Modal: Gita Irawan Wirjawan

~ Jaksa Agung: Hendarman Supanji
~ Kepala Badan Intelijen Negara: Sutanto
~ Panglima TNI: Jenderal TNI Djoko Santoso
~ Kapolri: Jenderal (Pol) Bambang Hendarso Danuri

~ Ketua Unit Kerja Presiden Pengawasan & Pengendalian Pembangunan: Kuntoro Mangkusubroto.

Terapi air putih

Minum Air Putih Saat Perut Kosong

Di Jepang, sekarang ini sangat nge-trend minum air putih pada saat perut kosong, atau segera setelah bangun tidur di pagi hari. Tes ilmiah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini sudah dibuktikan kesuksesannya oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk berbagai macam penyakit, diantaranya :

Sakit kepala,  arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes,  rahim, kanker dan THT (telinga, hidung, tenggorokan).

Metode Terapi

1. Setelah kamu bangun pagi, sebelum menggosok gigi, minum 4 x 160 ml gelas air putih.

2. Gosok gigi (bersihkan mulut) tapi jangan makan atau minum apapun selama 45 menit.

3. Setelah 45 menit, kamu boleh makan atau minum seperti biasa.

4. Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan atau minum apapun selama 2 jam.

5. Untuk  yang sudah tua atau sedang sakit (sehingga tidak bisa minum 4 gelas air pada saat mulai) bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari.

6. Metode di atas adalah terapi untuk mengobati penyakit bagi mereka yang sakit, kalau tidak sakitpun, tetap bermanfaat untuk kesehatan.

Lama terapi untuk masing-masing jenis penyakit :

1. Tekanan darah tinggi (30 hari)

2. Asam lambung (10 hari)

3. Diabetes (30 hari)

4. Kanker (180 hari)

5. TBC (90 hri)

6. Pasien Arthritis disarankan untuk mengikuti terapi di atas hanya 3 hari pada minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya setiap hari

Metode pengobatan di atas tidak mempunyai efek samping (sumber : email dari seorang teman).

Indie label, pergerakan yang tak pernah mati

Dalam industri musik kita mengenal istilah major label dan indie label. Major label adalah sebuah perusahaan rekaman besar kapital seperti Sony BMG, Universal, EMI, atau Warner. Sebaliknya, indie label diartikan sebagai sebuah perusahaan rekaman kecil yang mandiri, Do It Yourself, dengan skala yang tidak sebesar major label. Nama-nama indie label seperti Sub Pop Records, Dischord Records, Fat Wreck Chords Records, dan masih banyak lagi cukup dikenal orang-orang dan memiliki pengaruh tersendiri bagi industri musik.

Di Indonesia sendiri, pergerakan indie label dimulai ketika Pas Band merilis album pertamanya “4 Through The Sap” sekitar tahun 1993. Banyak yang meyakini bahwa album ini menjadi cetak biru indie label yang berkembang di Indonesia secara kebanyakan. Dulunya, indie label berdiri hanya sebatas “bendera” pengenal buat band tersebut, seperti SAP Management untuk Pas Band dan Pupcore untuk band Puppen. Karena pada era itu kebanyakan sebuah band merilis albumnya sendiri (self released).

Salah satu indie label yang paling berpengaruh di Indonesia yaitu ketika pada pertengahan tahun 90-an muncul kompilasi “Masindahbangetsekalipisan” rilisan 40.1.24 Records. Label milik Richard Mutter (ex- Drummer Pas Band) ini dianggap sebagai salah satu pionir indie label di Indonesia. Kemudian setelah itu bermunculan indie label lainnya seperti Riotic Records, Harder Records, FFWD Records, My Own Deck Records, Maritime Records, Aksara Records, Pavilliun Records, Rottrevore Records, dll.

Ada beberapa karakter indie label yang membuatnya bisa bertahan di tengah pergolakan industri musik. Kini banyak major label yang gulung tikar, dan bukan tidak mungkin justru indie label kini menyeruak ke permukaan. Seperti apa yang diramalkan oleh John Nasbitt dalam bukunya Global Paradoks bahwa perusahaan besar kelak akan digerogoti oleh perusahaan-perusahaan kecil. Well, mungkin saja ini bisa menjadi kenyataan…

Salah satu karakter indie label yaitu spesifik dan personal yang bisa membuat indie label bertahan di tengah carut marutnya industri musik Indonesia. Indie label menawarkan selera musik yang berbeda dari selera pasar settingan major label. Karena berdasarkan selera musik pemilik label yang spesifik, maka indie label pun berdiri menawarkan selera musik alternatif dari musik-musik yang ada. Karena sepesifik dan personal, sebuah indie label pun lebih memiliki karakter dan image tersendiri. Contohnya, FFWD Records yang dikenal dengan musik-musik indie pop-nya atau Rottrevore Records yang dikenal merilis musik-musik death metal.

Indie label pun berperan penting dalam mendokumentasikan scene musik di suatu daerah. Sub Pop Records adalah sebuah indie label asal Seattle, Amerika yang sangat berperan penting dalam mendokumentasikan musik grunge. Hingga kemudian musik grunge mulai dikenal ke seantero dunia. Karena karakter indie label yang mengandalkan modal sosial dan proximity (kedekatan) dibandingkan modal kapital, membuat sebuah indie label bisa lebih paham akan trend dan gejala budaya yang ada di daerah tersebut. Karena memiliki karakter seperti itulah indie label bisa bertahan.

Wajah baru indie label pun kini menyeruak ke dunia maya. Salah satu yang paling terkenal yaitu net-label, atau biasa disebut pula web-label, online label, atau MP3 label. Di tengah kondisi industri musik Indonesia yang terancam oleh pembajakan, justru net-label membolehkan orang-orang untuk mendownload musik-musik di situs mereka secara gratis! Biasanya apa yang dikedepankan olah para net-label ini yaitu kreativitas para musisi yang tak bisa dibendung oleh industri. Sehingga cenderung net-label menyajikan musik-musik yang “bukan industri”. Untuk itu, net-label menjadi salah satu alternatif untuk mendistribusikan musik. Saat ini Net-label yang baru muncul di Indonesia yaitu RCK Production dan Yesnowave asal Yogyakarta. Namun kini bermunculan pula web-zine yang juga berfungsi seperti net-label seperti Deathrockstar.info yang merilis album terbaru Koil, “Blacklight Shines On” secara gratis lewat situs mereka. Selain itu, webzine asal semarang bernama Semarangonfire.net pun kini melakukan hal serupa dengan Deathrockstar.

Seperti itulah mengapa indie label ibarat liliput kecil yang bisa bertahan di tengah pulau yang dikepung oleh banyak raksasa (major label). Indie label selalu memiliki banyak karakter dan alternatif untuk bertahan. Seperti yang terjadi ketika paro pertama tahun1920-an saat industri rekaman didominasi Columbia, Edison, Victor, atau ARC. Kala itu, indie label muncul menyeimbangkan keadaan. Indie label seperti Paramount, Okeh, Vocalion dan Black Patti, adalah beberapa di antaranya yang menyeruak ke permukaan industri musik dunia dan menggeser major label saat itu.

Perlawanan indie label tak urung membuat banyak raksasa terluka, bahkan sebagian di antaranya tak sanggup lagi bertarung. Edison, misalnya, meninggalkan gelanggang dan berkonsentrasi pada radio dibandingkan menjadi perusahaan rekaman. Belum lagi Columbia yang diambil CBS, atau Victor yang dikuasai raksasa baru RCA.

Inilah bagaimana indie label dianggap sebagai pergerakan yang tak pernah mati! (sumber : Icha Maricha, marketing/promo RCK Production)